SUMATERAEKSPRES.ID - Creatine adalah sejenis asam amino yang merupakan bahan penyusun protein.

Creatine berfungsi membangun otot dan memperbaiki jaringan yang rusak, serta memberikan pasokan energi yang stabil pada otot. 

Creatine dapat diproduksi sendiri oleh tubuh manusia, terutama di hati, ginjal, dan pankreas. Creatine juga dapat ditemukan pada makanan, seperti daging merah, makanan laut, dan susu hewani. 

Namun, beberapa orang membutuhkan asupan creatine yang lebih banyak karena sumber dari makanan saja tidak cukup.

BACA JUGA:Jangan Percaya Mitos! Ini Dia Fakta Sebenarnya Tentang Olahraga Gym

BACA JUGA:Perlukah Lansia Olahraga di Gym untuk Tingkatkan Kebugaran? Ini Jawabannya!

Asupan tambahan creatine ini didapat melalui suplementasi. Suplemen creatine yang dijual di pasaran tersedia dalam bentuk bubuk, tablet, kapsul, cair, atau energy bar.

Manfaat Creatine bagi Tubuh

Creatine memiliki banyak manfaat bagi tubuh, terutama bagi orang yang sering berolahraga dan ingin meningkatkan kebugaran, kekuatan, dan massa otot mereka. Berikut ini adalah beberapa manfaat creatine bagi tubuh:

Meningkatkan performa olahraga.

Creatine dapat membantu meningkatkan performa fisik, terutama dalam olahraga dan aktivitas yang membutuhkan energi tinggi. Creatine dapat meningkatkan produksi adenosin trifosfat (ATP), yang merupakan sumber utama energi dalam sel. Selama latihan fisik yang intens, tubuh memerlukan ATP tambahan untuk menggerakkan otot. 

Nah, creatine dapat menghasilkan ATP tambahan dengan cepat sehingga meningkatkan kemampuan otot untuk menghasilkan tenaga dan kekuatan tambahan. Hal ini memungkinkan seseorang untuk mengangkat beban lebih berat atau bertahan lebih lama dalam latihan fisik yang intens. Beberapa atlet yang perlu mengonsumsi suplemen ini yaitu atlet angkat beban, lari sprint, dan olahraga berat lainnya.

BACA JUGA:Olahraga Pagi atau Malam, Mana yang Lebih Cocok untuk Anda?

BACA JUGA:Musim Hujan Tetap Ingin Olahraga? Ini 6 Jenis Olahraga dan Tips Melakukannya