8 Cara Mengatasi Kecanduan Scroll TikTok, Tentukan Prioritasmu!

Reporter: Athira |

Editor: Athira |

Sabtu , 10 Feb 2024 - 22:06

8 Cara Mengatasi Kecanduan Scroll TikTok. FOTO: Canva--

5. Temukan Alternatif yang Sehat

Temukan kegiatan atau hobi lain yang dapat menggantikan waktu yang biasanya dihabiskan di TikTok. Membaca buku, menonton film atau acara TV, bermain musik, atau menjalani hobi yang Anda sukai adalah beberapa contoh alternatif yang sehat yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari TikTok.

6. Bersosialisasi Secara Aktif

Carilah kesempatan untuk bersosialisasi secara langsung dengan teman dan keluarga. Interaksi sosial langsung akan membantu mengurangi kebutuhan Anda untuk mencari interaksi sosial melalui media sosial seperti TikTok.

7. Cari Dukungan

Berbicaralah dengan teman atau keluarga tentang keinginan Anda untuk mengurangi penggunaan TikTok. Mereka dapat memberikan dukungan moral dan akuntabilitas yang Anda butuhkan untuk tetap konsisten dalam usaha Anda mengatasi kecanduan tersebut.

8. Pantau Kemajuan Anda

Pantau kemajuan Anda dalam mengendalikan kecanduan TikTok. Berikan penghargaan pada diri sendiri setiap kali Anda berhasil mencapai target. Ini akan memberi Anda motivasi tambahan untuk terus berusaha mengatasi kebiasaan tersebut.

Ingatlah bahwa mengendalikan kecanduan membutuhkan waktu dan kesabaran. Jika Anda merasa kesulitan mengendalikan kecanduan TikTok secara mandiri, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.

Dengan kesadaran diri dan langkah-langkah praktis, Anda dapat mengatasi kecanduan TikTok dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

8 cara mengatasi kecanduan scroll tiktok, tentukan prioritasmu!                            sumateraekspres.id - menyingkirkan kecanduan buka aplikasi tiktok memerlukan lebih dari sekadar keinginan. ini membutuhkan langkah-langkah praktis, kesadaran diri yang kuat, serta kedisiplinan yang tinggi.
dengan menyadari dampak negatifnya, membuat tujuan yang jelas, dan mengambil langkah-langkah tertentu, anda dapat mengendalikan kebiasaan tersebut. berikut adalah beberapa cara praktis untuk membantu anda mengatasi kecanduan tiktok:
1. sadari dampak negatifnya
pertama-tama, sadari dampak negatif dari kecanduan membuka aplikasi tiktok secara berlebihan. kecanduan ini dapat memengaruhi produktivitas anda, mengganggu pola tidur, meningkatkan isolasi sosial, dan bahkan merugikan kesehatan mental anda.
memahami konsekuensi negatif ini akan membantu anda mengambil langkah pertama dalam mengendalikan kebiasaan tersebut.
2. buat tujuan dan prioritaskan aktivitas
tentukan tujuan yang ingin anda capai di luar tiktok. prioritaskan aktivitas yang mendukung tujuan tersebut, seperti belajar, bekerja, berolahraga, dan berinteraksi dengan orang-orang di sekitar anda.
dengan memfokuskan perhatian pada hal-hal yang lebih bermanfaat, anda akan lebih mudah untuk mengurangi waktu yang dihabiskan di aplikasi tiktok.
baca juga:nah lo! akun ditjen pajak pantau istri ustaz solmed di tiktok
baca juga:keren, inovasi tiktok kreasikan lagu tanpa alat musik atau suara, hanya dengan perintah teks!
3. tetapkan batas waktu penggunaan
tetapkan batas waktu harian atau mingguan untuk penggunaan tiktok. gunakan fitur pengingat waktu atau aplikasi pengatur waktu untuk membantu anda mengendalikan waktu yang dihabiskan di aplikasi tersebut. ini akan membantu anda membatasi penggunaan tiktok dan mengalokasikan waktu dengan lebih efisien.
4. hapus aplikasi atau nonaktifkan notifikasi
jika anda merasa sulit untuk mengendalikan keinginan membuka tiktok, pertimbangkan untuk menghapus aplikasi dari perangkat anda atau nonaktifkan notifikasi. dengan demikian, anda akan mengurangi kemungkinan untuk tergoda untuk membuka aplikasi tersebut secara impulsif.
5. temukan alternatif yang sehat
temukan kegiatan atau hobi lain yang dapat menggantikan waktu yang biasanya dihabiskan di tiktok. membaca buku, menonton film atau acara tv, bermain musik, atau menjalani hobi yang anda sukai adalah beberapa contoh alternatif yang sehat yang dapat mengalihkan perhatian anda dari tiktok.
baca juga:tiktok shop masih platform media sosial, ombudsman sebut ada maladministrasi
baca juga:lagi viral, tiktoker cantik pamer uang segepok di medsos, kena colek ditjen pajak dengan 3 kata, apa itu? 
6. bersosialisasi secara aktif
carilah kesempatan untuk bersosialisasi secara langsung dengan teman dan keluarga. interaksi sosial langsung akan membantu mengurangi kebutuhan anda untuk mencari interaksi sosial melalui media sosial seperti tiktok.
7. cari dukungan
berbicaralah dengan teman atau keluarga tentang keinginan anda untuk mengurangi penggunaan tiktok. mereka dapat memberikan dukungan moral dan akuntabilitas yang anda butuhkan untuk tetap konsisten dalam usaha anda mengatasi kecanduan tersebut.
8. pantau kemajuan anda
pantau kemajuan anda dalam mengendalikan kecanduan tiktok. berikan penghargaan pada diri sendiri setiap kali anda berhasil mencapai target. ini akan memberi anda motivasi tambahan untuk terus berusaha mengatasi kebiasaan tersebut.
baca juga:jenis konten yang harus diwaspadai dan dihindari saat upload di tiktok, udah tau belum?
baca juga:cara menguangkan gift tiktok, simak yuk biar makin cuan di awal 2024 ini
ingatlah bahwa mengendalikan kecanduan membutuhkan waktu dan kesabaran. jika anda merasa kesulitan mengendalikan kecanduan tiktok secara mandiri, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.
dengan kesadaran diri dan langkah-langkah praktis, anda dapat mengatasi kecanduan tiktok dan meningkatkan kualitas hidup anda.