6 Alasan Kuat Mengapa Anda Harus Segera Berhenti Bergadang, Nomor 4 Paling Menyakitkan

Reporter: Adi |

Editor: Alfery |

Senin , 05 Feb 2024 - 11:57

Ilustrasi dampak negatif keseringan begadang-Foto: ayojakarta.com-

Untuk mengatasi terlalu banyak bergadang tadi, ada beberapa tips yang bisa dilakukan, terutama bagi kita-kita yang mempunyai rutinitas harian yang banyak dan perlukan konsentrasi tinggi. Berikut tips yang dapat kita lakukan.

1. Upayakan jangan tidur siang

2. Pasang alarm pengingat waktu tidur

3. Kalau harus tidur siang, kurangi waktunya

4. Jangan makan dua jam sebelum tidur

5. Setop bermain gadget atau ponsel saat malam

6. Jangan mengonsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur

7. Tidur tepat waktu, meskipun itu hari libur

Semoga tips sederhana akan membuat kita lebih cepat istirahat dan tidak bergadang.

6 alasan kuat mengapa anda harus segera berhenti bergadang, nomor 4 paling menyakitkan                            sumateraekpres.id - sebagaimana dalam lirik lagu rhoma irama yang berjudul bergadang, bahwasanya bergadang itu bila dilakukan secara terus menerus dan tidak ada perlu yang mendesak akan merusak kesehatan.
yang mana, hal ini menyebabkan kita juga kurang istirahat yang pada akhirnya dapat berdampak pada kesehatan kita juga. 
seperti penurunan daya ingat, berat badan, kehidupan seksual hingga kesehatan lain di tubuh kita.
normalnya waktu istirahat untuk kita itu antara 7-9 jam perhari. oleh karena itu, ini bila kurang tidur akan menyebabkan hal berikut ini :
baca juga:wajib tahu, ini sebabnya kamu harus tidur dalam kondisi gelap
baca juga:kurang tidur bikin gemuk? berikut ini ulasan efek buruk kurang tidur
1. sulit berkonsentrasi 
karena kebanyakan bergadang, konsentrasi kita akan berkurang. hal ini mengakibatkan kita kurang waspada, konsentrasi, nalar dan juga kemampuan kita dalam memecahkan permasalahan. bahkan bila kita kurang tidur juga dapat menurunkan daya ingat. 
2. rentan alami kecelakaaan 
karena istirahat yang kurang, membuat kita akan merasa mengantuk pada siang hari. di sini bahayanya, apalagi pada waktu sedang membawa kendaraan. akan menyebabkan kecelakaan dan cedera saat berkeja, karena mengantuk tadi. 
baca juga:anda suka kopi? jangan lupa manfaatkan benalunya, bisa mencegah dan mengatasi tidur mendengkur loh!
baca juga:5 makanan yang membantu tidur lebih nyenyak! wajib coba nih bagi pecandu begadang
3. bermunculan penyakit kronis
selain bisa menyebabkan kecelakaan akibat mengantuk dan kurang konsentrasi selama di jalan atau berkendara, ternyata begadang ini berpotensi menderita penyakit berikut
 - stroke
 - diabetes 
 - penyakit jantung
 - serangan jantung 
 - gagal jantung
 - peningkatan detak jantung, dan
 - tekanan darah tinggi
baca juga:yuk, ajarkan 4 hal ini pada bayi agar moms tidak perlu begadang lagi
baca juga:emang boleh begadang? ini 9 dampak buruknya
4. menurunkan gairah seksual
bagi yang kebanyakan bergadang, maka hal ini akan membuat gairah seksual menurun. hal ini dikarenakan penurunan libido serta keinginan berhubungan seksual. semuanya ini diakibatkan rasa mengantuk berlebihan dan energi yang terkuras. hal ini tidak cuma dialami oleh pria saja, namun juga dialami oleh wanita. 
5. memicu obesitas
hal ini dipicu karena kurang tidur membuat hormon menurun yang mengakibatkan kita mengalami rasa lapar sehingga menuntut kita untuk makan. padahal makan di malam hari, kurang baik untuk kesehatan dan dapat memicu obesitas. 
6. penurunan produksi hormon dalam tubuh
hormon yang mengalami penurunan akibat terlalu sering bergadang yaitu pada hormon pertumbuhan dan hormon testosteron. bagi pria, penurunan hormon testoteron ini dapat memicu munculnya lemak, berkurangnya massa otot, kerapuhan tulang dan mudah lelah.  
untuk mengatasi terlalu banyak bergadang tadi, ada beberapa tips yang bisa dilakukan, terutama bagi kita-kita yang mempunyai rutinitas harian yang banyak dan perlukan konsentrasi tinggi. berikut tips yang dapat kita lakukan. 
1. upayakan jangan tidur siang
2. pasang alarm pengingat waktu tidur 
3. kalau harus tidur siang, kurangi waktunya
4. jangan makan dua jam sebelum tidur
5. setop bermain gadget atau ponsel saat malam
6. jangan mengonsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur
7. tidur tepat waktu, meskipun itu hari libur
semoga tips sederhana akan membuat kita lebih cepat istirahat dan tidak bergadang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Sumatera Ekspres 7 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan