Wajib Tahu, Ini Sebabnya Kamu Harus Tidur Dalam Kondisi Gelap
Ini alasannya mengapa kamu harus tidur dalam keadaan gelap-Foto: Freepik-
SUMATERAEKSPRES.ID-Sebagian orang merasa nyaman tidur dalam keadaan lampu menyala, tapi ada juga yang hanya bisa tertidur jika lampu kamar dimatikan atau gelap, sebetulnya, mana sih yang lebih baik?
Sejatinya, tidur dalam kondisi gelap atau mematikan lampu kamar akan membuat kualitas tidur jadi lebih baik.
Paparan cahaya merupakan faktor kunci yang mengatur tidur dan jam biologis tubuh.
Cahaya juga menjadi acuan jam biologis bagi tubuh, sebab cahaya yang diterima tubuh saat tidur dapat memberikan sinyal yang menunjukkan waktu-waktu tertentu bagi tubuh.
BACA JUGA:Kurang Tidur Bikin Gemuk? Berikut Ini Ulasan Efek Buruk Kurang Tidur
BACA JUGA:5 Makanan yang Membantu Tidur Lebih Nyenyak! Wajib Coba Nih Bagi Pecandu Begadang
Manfaat Mematikan Lampu Kamar saat Tidur
•Menjaga Kualitas Tidur
Tidur dalam keadaan gelap memberikan sinyal pada tubuh yang menunjukkan bahwa ini adalah waktu tidur.
Sehingga, tidur kamu pun jadi lebih berkualitas.
Mata dan tubuh akan selalu merespon cahaya mulai dari pagi hingga sore, dan kondisi gelap saat malam.
Dengan mengatur paparan cahaya akan efektif untuk menjaga siklus sirkadian pada tubuh.
Saat tidur dengan lampu menyala, otak mungkin tidak akan memproduksi hormon melatonin sebab ia bingung apakah kini waktu malam atau siang.
•Mengurang Depresi
- Tag
- Share
-
-
