Cara Tepat Konsumsi Vitamin

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Minggu , 04 Feb 2024 - 10:01

Cara Tepat Minum Vitamin--Gridsehat

SUMATERAEKSPRES.ID – Sejatinya, manusia tetap disarankan untuk memperoleh asupan vitamin dari mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.

Apabila kamu sudah mengonsumsi beragam makanan bergizi secara teratur, aetinya kamu mungkin sudah tidak perlu minum vitamin lagi.

Tapi, kebanyakan orang mengonsumsi vitamin untuk menjaga daya tahan tubuhnya atau mencukupi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh.

Sayangnya, hanya segelintir orang yang tahu bagaimana cara mengonsumsi vitamin dengan benar.

Minum vitamin haruslah sesuai dengan kebutuhan.

Kategori orang yang paling membutuhkan vitamin di antaranya adalah ibu yang sedang hamil atau menyusui, orang yang mengonsumsi alkohol dalam jumlah di atas yang direkomendasikan sebagai aman, orang dengan gangguan kesehatan tertentu dan lansia.

Cara Minum Vitamin yang Tepat:

1. Konsumsi Sesuai dengan Kebutuhan

Vitamin.

Vitamin direkomendasikan untuk dikonsumsi ketika kebutuhan akan vitamin meningkat.

Selain ibu hamil dan menyusui, dan lansia, orang yang sedang sakit atau dalam masa pemulihan juga perlu untuk minum vitamin.

Kebutuhan vitamin dan asupan gizi masing-masing orang berbeda.

cara tepat konsumsi vitamin                            sumateraekspres.id – sejatinya, manusia tetap disarankan untuk memperoleh asupan vitamin dari mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran. 
apabila kamu sudah mengonsumsi beragam makanan bergizi secara teratur, aetinya kamu mungkin sudah tidak perlu minum vitamin lagi.
tapi, kebanyakan orang mengonsumsi vitamin untuk menjaga daya tahan tubuhnya atau mencukupi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh. 
sayangnya, hanya segelintir  orang yang tahu bagaimana cara mengonsumsi vitamin dengan benar. 
minum vitamin haruslah  sesuai dengan kebutuhan.
kategori orang yang paling membutuhkan vitamin di antaranya adalah ibu yang sedang hamil atau menyusui, orang yang mengonsumsi alkohol dalam jumlah di atas yang direkomendasikan sebagai aman, orang dengan gangguan kesehatan tertentu dan lansia. 
baca juga:catat, 5 ikan ini kaya akan vitamin d, yuk masukkan dalam daftar menu hidangan
baca juga:yuk!tingkatkan kesehatan tulang dan lawan kanker dengan mengonsumsi 4 jenis ikan kaya vitamin d3
cara minum vitamin yang tepat:
1. konsumsi sesuai dengan kebutuhan 
vitamin.
vitamin direkomendasikan untuk dikonsumsi ketika kebutuhan akan vitamin meningkat. 
selain ibu hamil dan menyusui, dan lansia, orang yang sedang sakit atau dalam masa pemulihan juga perlu untuk minum vitamin. 
kebutuhan vitamin dan asupan gizi masing-masing orang berbeda.
tergantung dari faktor usia, jenis kelamin dan kondisi kesehatannya. 
bagi yang berusia di bawah 19 tahun, mengidap penyakit tertentu atau sedang hamil/menyusui, sebaiknya bicarakan dengan dokter sebelum mengonsumsi vitamin tertentu. 
baca juga:program vitamin a, pmt ibu hamil dan bayi kurang gizi upaya turunkan stunting. ini dia capaian di sumsel
baca juga:yuk, optimalkan kesehatan tubuh dengan vitamin b kompleks, simak fungsi dan sumbernya yang kaya nutrisi!
2. tidak harus dikonsumsi setiap hari
vitamin direkomendasikan untuk diminum ketika tubuh terasa kurang asupan, seperti ketika sedang sakit, saat aktivitas sedang banyak-banyaknya atau ketika tubuh mengalami gangguan kesehatan karena pola makan yang tidak seimbang.
konsumsi vitamin tambahan sesuai kebutuhan itu sangat penting. 
karena,  beberapa jenis vitamin dan mineral seperti zat besi, kalsium dan vitamin c, adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil untuk bekerja dengan baik. 
3. waktu terbaik minum vitamin berbeda-beda.
umumnya, vitamin paling baik diminum setelah makan. 
vitamin c dan d jika diminum dengan menggunakan susu yang kaya kalsium maka meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.
4. jangan diminum dengan kopi
sebaiknya jangan minum vitamin dengan menggunakan minuman berkafein. 
kafein dapat menghambat penyerapan vitamin d. 
apabila diminum bersamaan dengan vitamin yang mengandung zat besi, maka 80 persen kandungannya tidak akan terserap oleh tubuh.
baca juga:catat, ini loh panduan bijak konsumsi vitamin c untuk kesehatan optimal bagi tubuh!
baca juga:manfaat luar biasa buah-buahan, kaya vitamin dan mineral, lalu apa lagi?
5. batasi konsumsi vitamin a, d, e, dan k
jangan juga mengonsumsi vitamin dalam dosis yang terlalu tinggi–terutama vitamin a, d, e, dan k karena termasuk jenis vitamin yang larut dalam lemak. 
saat vitamin larut dalam lemak, ini dapat memicu penumpukan akibat konsumsi berlebihan sehingga menjadi racun dalam tubuh.
 mengonsumsi vitamin secara berlebihan juga dapat mengganggu metabolisme dalam tubuh. 
6. hal yang perlu diperhatikan sebelum membeli vitamin
jika kamu memutuskan untuk mengonsumsi suatu suplemen vitamin, baik atas anjuran dokter atau atas inisiatif sendiri, kamu perlu perlu memperhatikan hal-hal berikut sebelum membelinya:
baca label pada kemasan dengan teliti. perhatikan dosis penggunaan, kandungan bahan-bahannya, takaran sekali konsumsi, manfaat, efek samping, dan tanggal kedaluwarsa.
pilih suplemen multivitamin dan mineral yang memenuhi 100 persen kebutuhan harian (daily value/dv) dibandingkan yang mengandung hanya 10 persen dv satu jenis vitamin dan 300 persen dv jenis vitamin lain.
baca juga:bunga pepaya, sayuran kecil yang kaya antioksidan dan vitamin! ini bukti ilmiahnya
baca juga:10 vitamin terbaik demi menjaga kesehatan lansia, gampang didapat, ada di indomaret atau alfamart
pastikan produk vitamin tersebut sudah terdaftar di dalam data badan pengawas obat dan makanan (bpom) untuk menjamin mutu dan kualitasnya.
perlu diketahui, mengonsumsi vitamin dalam dosis besar dapat berbahaya bagi kesehatan. itulah sebabnya, kamu perlu mengetahui aturan minum vitamin yang baik dan direkomendasikan. 
yuk, perhatikan aturan minum vitamin ini, untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal.(lia)