Cara Tepat Konsumsi Vitamin
Cara Tepat Minum Vitamin--Gridsehat
Tergantung dari faktor usia, jenis kelamin dan kondisi kesehatannya.
Bagi yang berusia di bawah 19 tahun, mengidap penyakit tertentu atau sedang hamil/menyusui, sebaiknya bicarakan dengan dokter sebelum mengonsumsi vitamin tertentu.
2. Tidak Harus Dikonsumsi Setiap Hari
Vitamin direkomendasikan untuk diminum ketika tubuh terasa kurang asupan, seperti ketika sedang sakit, saat aktivitas sedang banyak-banyaknya atau ketika tubuh mengalami gangguan kesehatan karena pola makan yang tidak seimbang.
Konsumsi vitamin tambahan sesuai kebutuhan itu sangat penting.
Karena, beberapa jenis vitamin dan mineral seperti zat besi, kalsium dan vitamin C, adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil untuk bekerja dengan baik.
3. Waktu Terbaik Minum Vitamin Berbeda-beda.
Umumnya, vitamin paling baik diminum setelah makan.
Vitamin C dan D jika diminum dengan menggunakan susu yang kaya kalsium maka meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.
4. Jangan Diminum dengan Kopi
Sebaiknya jangan minum vitamin dengan menggunakan minuman berkafein.
Kafein dapat menghambat penyerapan vitamin D.
Apabila diminum bersamaan dengan vitamin yang mengandung zat besi, maka 80 persen kandungannya tidak akan terserap oleh tubuh.
- Tag
- Share
-
-
