Kamu Ingin Turunkan Berat Badan, Inilah 10 Jenis Olahraga yang Bisa Kamu Coba
Renang salah satu olahraga untuk menurunkan berat badan.-Foto: Net (Hipwee)-
selama 30 menit.
Olahraga bersepeda tentunya bisa berdampak secara keseluruhan bagi kesehatan tubuh.
2. Berjalan Kaki
Berjalan kaki merupakan olahraga yang paling mudah dan murah namun tetap efektif bila dilakukan secara konsisten.
Bila target kamu menurunkan berat badan paling tidak kamu lakukan selama 30 menit setiap hari.
Berjalan kaki selama 30 menit bisa membakar kalori setidaknya 167 kalori.
Semakin lama semaki sering kamu melakukannya makan semakin banyak juga kalori yang terbakar.
3. Jogging
Seperti halnya berjalan kaki, joging tidak perlu perlengkapan khusus, cukup sepatu dan juga palaian yang nyaman.
Kalau kamu ingin jogging di dalam ruangan atau gym bisa menggunakam alat treadmill.
Lakukan jogging secara rutin setidakna 20-30 menit perhari, durasi bisa saja dinaikkan sesuai dengan kemampuan kamu.
4. Berenang
Berenang merupakan salah satu alternatif untuk berolahraga selain menyenangkan juga bisa menurunkan berat badan.
Berenang juga bisa melatih pernafasan serta memperbaiki postur tubuh dan permasalahan sendi apabila dilakukan secara rutin.
Karena berenang merupakan olahraga yang tergolong low impact sehingga tidak memberikan beban berlebih pada tubuh.
- Tag
- Share
-
-
