Ini 8 Manfaat Teh hijau Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Sabtu , 27 Jan 2024 - 07:00

ATURAN: Begini aturan mengkonsumsi teh hijau agar ampuh turunkan berat badan. FOTO: wikipedia--wikipedia

Mengonsumsi teh hijau secara rutin mampu menurunkan kadar lemak tubuh, lingkar perut, dan lingkar pinggang yang cukup signifikan.

Namun, manfaat ini tentu akan lebih optimal jika diimbangi dengan diet sehat dan olahraga rutin.

2. Mencegah Diabetes Tipe 2

Diabetes tipe 2 adalah kondisi yang terjadi ketika kadar gula darah mengalami peningkatan, sedangkan tubuh tidak mampu merespon insulin dengan baik.

Dalam hal ini, teh hijau bermanfaat untuk meningkatkan sensitivitas insulin sehingga dapat membantu mencegah diabetes tipe 2.

Meski begitu, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat teh hijau yang satu ini.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Jika mengalami insomnia atau kesulitan untuk tidur, cobalah mengonsumsi teh hijau rendah kafein.

Tumbuhan ini memiliki kandungan L-theanine yang mampu mengurangi hormon stres dan memberikan efek relaksasi pada tubuh, sehingga Anda lebih mudah mengantuk.

Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda dapat menyeduh teh hijau rendah kafein dengan air hangat sebelum tidur.

4. Menjaga Kesehatan Otak

ini 8 manfaat teh hijau bagi kesehatan dan kecantikan                            sumateraekspres.id- teh hijau  sudah sejak lama diyakini bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan.
bahkan, minuman tersebut kerap disebut sebagai minuman paling sehat di dunia karena diyakini dapat membantu mencegah berbagai penyakit. 
teh hijau rupanya juga bermanfaat untuk kecantikan, salah satunya yaitu menjaga kesehatan kulit. 
teh hijau atau nama latinnya camellia sinensis, banyak digunakan untuk pengobatan di jepang dan cina sejak zaman dahulu. 
jika dibandingkan engan jenis teh lainnya, proses pengolahan teh hijau lebih singkat sehingga kandungan antioksidan dan nutrisi di dalamnya tetap terjaga.
teh hijau mengandung berbagai nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh, di antaranya beta-karoten, tiamin atau vitamin b1, vitamin b3,vitamin c, protein, lemak, serat dan lainnya.
baca juga:ini 9 manfaat kemangi untuk kesehatan, yang nomor 9 wajib dicoba
baca juga:mudah dan murah, ini 5 manfaat air rendaman timun buat kesehatan
manfaat teh hijau untuk kesehatan dan kecantikan:
1. membakar lemak dan menurunkan berat badan
manfaat teh hijau untuk diet tak perlu diragukan lagi. 
kandungan dalam teh hijau mampu meningkatkan pembakaran lemak dan laju metabolisme tubuh. hal ini dibuktikan dalam penelitian “the american journal of clinical nutrition” yang melibatkan 10 pria untuk mengonsumsi ekstrak teh hijau. 
hasilnya, pembakaran jumlah kalori meningkat hingga 4%.
teh hijau juga bermanfaat menurunkan berat badan, terutama pada penderita obesitas. 
mengonsumsi teh hijau secara rutin mampu menurunkan kadar lemak tubuh, lingkar perut, dan lingkar pinggang yang cukup signifikan. 
namun, manfaat ini tentu akan lebih optimal jika diimbangi dengan diet sehat dan olahraga rutin.
baca juga:bengkuang bikin kulit putih dan glowing
baca juga:chia seed, si kecil yang ampuh bantu program diet
2. mencegah diabetes tipe 2
diabetes tipe 2 adalah kondisi yang terjadi ketika kadar gula darah mengalami peningkatan, sedangkan tubuh tidak mampu merespon insulin dengan baik. 
dalam hal ini, teh hijau bermanfaat untuk meningkatkan sensitivitas insulin sehingga dapat membantu mencegah diabetes tipe 2. 
meski begitu, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat teh hijau yang satu ini.
3. meningkatkan kualitas tidur
jika mengalami insomnia atau kesulitan untuk tidur, cobalah mengonsumsi teh hijau rendah kafein. 
tumbuhan ini memiliki kandungan l-theanine yang mampu mengurangi hormon stres dan memberikan efek relaksasi pada tubuh, sehingga anda lebih mudah mengantuk. 
untuk mendapatkan manfaat ini, anda dapat menyeduh teh hijau rendah kafein dengan air hangat sebelum tidur.
baca juga:10 manfaat kelor untuk kesehatan, yang nomor 7 cocok untuk pria
baca juga:tak hanya enak, edamame juga punya banyak manfaat untuk kesehatan
4. menjaga kesehatan otak
manfaat lain  teh hijau untuk kesehatan adalah menurunkan risiko peradangan otak.  
dalam sebuah penelitian, kombinasi kandungan l-theanine dan kafein pada teh hijau dapat membantu meningkatkan konektivitas lobus parietal kanan ke gyrus frontal tengah pada otak. 
hasilnya, fungsi kognitif otak menjadi lebih baik. 
mengonsumsi teh hijau secara rutin juga dapat mengurangi risiko peradangan pada sel-sel otak yang dapat memicu penyakit parkinson dan alzheimer.
5. menurunkan risiko penyakit kardiovaskular
salah satu hasil penelitian membuktikan kematian akibat penyakit stroke dan serangan jantung menurun hingga 26% dan risiko penyakit arteri koroner juga menurun sebanyak 28%. 
penelitian ini  juga menyebutkan bahwa teh hijau dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) sehingga risiko penyakit jantung dan stroke bisa menurun.
baca juga:segudang manfaat daun sirih cina untuk kesehatan dan kecantikan
baca juga:9 manfaat kapulaga untuk kesehatan, yang nomor 9 bikin takjub
6. meningkatkan fungsi otak
teh hijau memiliki kandungan bahan aktif kafein yang dikenal sebagai stimulan, di mana salah satu manfaatnya adalah membantu meningkatkan fungsi otak. 
meski kadar kafein dalam teh hijau cukup rendah, namun sudah cukup untuk meningkatkan fungsi otak. 
kafein bekerja dengan memblokir penghambat neurotransmitter adenosin, sehingga dapat meningkatkan konsentrasi.
7. menghilangkan bau mulut
selain sebagai minuman, teh hijau rupanya juga bisa dimanfaatkan sebagai obat kumur. 
teh hijau diketahui mengandung tanin yang memiliki sifat anti-bakteri, sehingga dapat membantu mencegah pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut. 
tumbuhan ini juga bermanfaat mencegah karies gigi serta pembentukan plak pada gigi.
baca juga:cara mudah bikin wajah glowing, hanya menggunakan air beras, mau tahu caranya, ini jawabannya
baca juga:eits, jangan dibuang dulu! air beras ternyata bermanfaat untuk rambut sehat alami, begini caranya
8. menjaga kesehatan kulit
teh hijau mengandung antioksidan, antimikroba, dan antiinflamasi yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit wajah, seperti membantu mengatasi jerawat serta mengurangi produksi minyak berlebih. 
di samping itu, manfaat teh hijau untuk wajah juga bisa membantu mencegah penuaan dini dan meningkatkan elastisitas kulit.
teh hijau dapat dikonsumsi tidak lebih dari 3–4 kali sehari. mengonsumsi teh hijau secara berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping, seperti sensitivitas kafein, kerusakan hati, peningkatan tekanan darah, dan gangguan detak jantung. (lia)