https://sumateraekspres.bacakoran.co/

Ini 5 Cara Agar Tubuh Tidak Lemas saat Menstruasi

FLEK: Sahkah puasa wanita yang mengalami flek? --freepik

Jika nyeri haid agak mengganggu, bisa coba kompres hangat sebelum tidur di area perut supaya bisa lebih nyaman. 

BACA JUGA:Sinyal Darurat dari Perut: Mengurai 7 Kemungkinan Penyebab Sakit yang Muncul Meski Bukan Waktunya Haid!

BACA JUGA:Makanan Ini Cocok Kurangi Nyeri Saat Haid

3. Cukupi Kebutuhan Zat Besi Tubuh

Sebagian wanita yang mengalami letargi dan keletihan saat haid akibat kekurangan zat besi. 

Karenanya, penting mengonsumsi makanan dengan kandungan zat besi yang tinggi agar tubuh tidak gampang capek saat haid.

Sayuran hijau atau daging merah bisa jadi pilihan untuk dikonsumsi demi mencukupi kebutuhan zat besi tubuh.

4. Lakukan Olahraga Ringan

Sekadar melakukan stretching atau peregangan otot ringan bisa bantu merilekskan otot-otot tubuh. 

Berolahraga ringan seperti melakukan gerakan yoga sederhana bisa membuat tubuh lebih nyaman saat sedang haid. 

BACA JUGA:Inilah Alasan Mengapa Minum Kopi Bisa Membuat Nyeri Haid Semakin Parah

BACA JUGA:Konsumsi Paracetamol buat Redakan Nyeri Haid, Amankah?

Berolahraga yoga juga diyakini bisa bantu mengurangi sakit nyeri haid dan gejala emosi yang berkaitan dengan haid. 

Menggerakkan tubuh bisa membuat kamu beraktivitas dengan lebih  nyaman juga.

5. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan