Ini 5 Cara Agar Tubuh Tidak Lemas saat Menstruasi
FLEK: Sahkah puasa wanita yang mengalami flek? --freepik
SUMATERAEKSPRES.ID- Saat sedang haid atau menstruasi, perubahan hormon dan menurunnya zat besi di dalam tubuh dapat membuat Kamu merasa mudah lelah dan lemas.
Hal ini akan membuat aktivitas harianmu jadi terasa makin berat.
Nah, biar tubuh gak gampang lemas saat menstruasi, ada sejumlah hal yang patut dicoba.
Mulai dari mencukupi kebutuhan cairan tubuh hingga mengonsumsi makanan yang tepat.
Cara Agar Tubuh Tidak Lemas Saat Menstruasi:
1. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah, gula darah dapat stabil dan produksi kortisol dalam tubuh tidak lagi berlebihan.
BACA JUGA:7 Arti Warna Darah Menstruasi yang Harus Kamu Tahu, Yang Ke Tujuh Bikin Panik
BACA JUGA:Ini Ciri dan Cara Mengatasi Darah Menstruasi yang Terlalu Banyak Keluar
Di samping itu, kurangi konsumsi makanan berkadar sodium tinggi.
Konsumsi garam berlebih juga dikhawatirkan bakal menyebabkan perut kembung dan retensi cairan yang bisa membuatmu makin tak nyaman.
2. Tidur yang Cukup
Tidur yang berkualitas, cukup, dan nyenyak wajib didapatkan selama haid.
Hindari begadang agar bisa tidur lebih awal dan bangun pagi dengan badan yang terasa lebih segar.
- Tag
- Share
-
-
