Pakar Kesehatan Ungkap Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Diet, Begini Caranya
Ilustrasi Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Diet menurunkan pakar kesehatan, dr. Zaidul Akbar-Foto: freepik/yt channel dr. zaidul Akbar official-
BACA JUGA:Cukup Diet Semangka Selama 3 Hari, Ampuh Pangkas BB dan Perut Buncit
1. Konsumsi banyak serat dan air
Makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Minum air putih yang cukup juga sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh agar tetap terhidarasi dan menunjang berbagai fungsi penting tubuh.
2. Perhatikan Takaran Porsi
Dr Zaidul Akbar menekankan pentingnya pengendalian porsi dalam makanan.
Ilustrasi porsi makan. Foto : freepik--
Salah satu penyebab utama penambahan berat badan adalah makan berlebihan.
Oleh karena itu, memperhatikan ukuran porsi dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat.
3. Keberagaman Pola Makan
Salah satu prinsip penting yang dianjurkan oleh Dr. Zaidul Akbar kerap menekankan pentingnya keberagaman dalam pola makan sehari-hari.
Ini berarti mencoba makanan yang berbeda dari kelompok makanan yang berbeda, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, protein hewani dan nabati, serta produk susu, untuk mendapatkan asupan optimal dari berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.
BACA JUGA:4 Camilan yang Dapat Menjaga Kadar Gula Darah, Cocok untuk Penderita Diabetes
BACA JUGA:Penderita Diabetes Wajib Waspada, Gelombang Panas Berpotensi Ancam Kesehatan Menurut Ahli
4. Keseimbangan karbohidrat, protein, dan lemak
- Tag
- Share
-
-
