Pakar Kesehatan Ungkap Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Diet, Begini Caranya

Reporter: Gite |

Editor: Alfery |

Minggu , 21 Jan 2024 - 18:46

Ilustrasi Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Diet menurunkan pakar kesehatan, dr. Zaidul Akbar-Foto: freepik/yt channel dr. zaidul Akbar official-

Semoga informasi yang kami sampaikan ini bermanfaat ya.

Selamat mencoba dan semoga berhasil. (*)

pakar kesehatan ungkap tips turunkan berat badan tanpa diet, begini caranya                            sumateraekspres.id - banyak orang menginginkan tubuh sehat dengan berat badan ideal.
ini juga merupakan ukuran kesehatan tubuh secara keseluruhan agar terhindar dari berbagai penyakit.
pasalnya, saat ini banyak sekali orang menggunakan berbagai cara untuk mencapai berat badan ideal.
yang paling umum adalah pola makan
pakar kesehatan sekaligus pendakwah dr zaidul akbar memberikan beberapa tips cara menurunkan berat badan tanpa diet dengan mengurangi empat karbohidrat dalam tubuh.
baca juga:terungkap! tips konsumsi bawang agar khasiatnya maksimal jangan dikunyah, ahli anjurkan begini
baca juga:mengenal 15 manfaat buah naga yang penuh antioksidan dan prebiotik, cocok untuk diet dan nutrisi sehari-hari
menurut dr zaidul akbar, menurunkan berat badan sebenarnya bisa dilakukan dengan cara mudah tanpa harus diet yang ketat.
makan sehat telah membantu banyak orang mencapai berat badan yang sehat dan bentuk tubuh yang sehat.
hidup untuk mencapai gaya hidup yang lebih baik.
ilustrasi turunkan berat badan tanpa diet. foto : freepik--
tips menurunkan berat badan
di bawah ini beberapa tips menurunkan berat badan dari dr zaidul akbar adalah sebagai berikut :
baca juga:7 cara mudah menerapkan menu diet sehat tanpa kelaparan, yuk cobain!
baca juga:cukup diet semangka selama 3 hari, ampuh pangkas bb dan perut buncit 
1. konsumsi banyak serat dan air
makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian membantu anda merasa kenyang lebih lama.
minum air putih yang cukup juga sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh agar tetap terhidarasi dan menunjang berbagai fungsi penting tubuh.
2. perhatikan takaran porsi 
dr zaidul akbar menekankan pentingnya pengendalian porsi dalam makanan.
ilustrasi porsi makan. foto : freepik--
salah satu penyebab utama penambahan berat badan adalah makan berlebihan.
oleh karena itu, memperhatikan ukuran porsi dapat membantu anda menjaga berat badan yang sehat.
3. keberagaman pola makan
salah satu prinsip penting yang dianjurkan oleh dr. zaidul akbar kerap menekankan pentingnya keberagaman dalam pola makan sehari-hari.
ini berarti mencoba makanan yang berbeda dari kelompok makanan yang berbeda, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, protein hewani dan nabati, serta produk susu, untuk mendapatkan asupan optimal dari berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh anda.
baca juga:4 camilan yang dapat menjaga kadar gula darah, cocok untuk penderita diabetes
baca juga:penderita diabetes wajib waspada, gelombang panas berpotensi ancam kesehatan menurut ahli
4. keseimbangan karbohidrat, protein, dan lemak
dr zaidul akbar juga menyarankan untuk menjaga keseimbangan karbohidrat, protein, dan lemak dalam makanan anda.
karbohidrat menyediakan energi, protein penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan sel, dan lemak sehat diperlukan untuk fungsi tubuh yang optimal.
asupan yang seimbang dari ketiganya adalah kunci pola makan yang sehat.
5. hindari junk food dan makanan olahan 
ahli gizi sering memperingatkan anda untuk menghindari makanan olahan dan makanan cepat saji (junk food) yang tinggi lemak trans, gula, dan garam.
makanan seperti itu cenderung rendah nilai gizinya dan dapat memicu gangguan kesehatan seperti obesitas dan penyakit jantung.
ilustrasi 10 makanan dan minuman junk food-foto : freepik-
6. makan teratur 
dr. zaidul akbar menganjurkan untuk rutin sarapan, makan siang, dan makan malam.
makan secara teratur dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan cepat saji dan camilan berkalori tinggi di antara waktu makan.
itulah beberapa cara menurunkan berat badan ala dr zaidul akbar.
tidak salah untuk mencoba terutama bagi anda yang memiliki berat badan berlebih. 
baca juga:ada-ada saja penemuan perusahaan makanan ini, modifikasi kacang kedelai berisi protein babi, siapa pembelinya?
baca juga:cromboloni, kue pastry viral yang bikin ngiler! tenyata ini asal usul dan cara membuatnya
lakukan tips tersebut secara perlahan agar anda tidak merasa berat untuk melakukannya.
semoga informasi yang kami sampaikan ini bermanfaat ya. 
selamat mencoba dan semoga berhasil. (*)