Apa yang Terjadi Jika Kita Minum Terlalu Banyak Air Putih? Ini Jawabannya!

Reporter: Novis |

Editor: Novis |

Minggu , 21 Jan 2024 - 08:15

Minum Air Putih: Antara Manfaat dan Bahaya Terlalu Banyak. Foto: jawapos--

2. Minum Secara Teratur:

Sebarkan konsumsi air Anda sepanjang hari. Hindari minum dalam jumlah besar dalam satu waktu. Ini membantu tubuh menyerap air secara efisien.

3. Perhatikan Rasa Haus:

Dengarkan sinyal tubuh Anda. Minumlah air ketika Anda merasa haus. Rasa haus adalah indikator alami bahwa tubuh membutuhkan cairan.

4. Jangan Tunggu Sampai Haus Berlebihan:

Jangan tunggu hingga merasa sangat haus baru minum air. Cobalah untuk menjaga diri tetap terhidrasi sepanjang hari.

5. Hindari Minum Berlebihan:

Meskipun penting untuk minum cukup air, hindari minum berlebihan yang dapat mengakibatkan keracunan air. Pantau asupan air Anda dan sesuaikan dengan kebutuhan individu Anda.

6. Perhatikan Aktivitas Fisik:

Jika Anda berolahraga atau beraktivitas fisik intens, tambahkan asupan air Anda. Perluas konsumsi air saat suhu lingkungan tinggi atau Anda berkeringat banyak.

7. Gunakan Wadah Air Yang Bersih: Pastikan wadah air yang Anda gunakan bersih dan aman. Botol air yang bersih membantu mencegah kontaminasi dan memastikan air yang diminum tetap segar.

apa yang terjadi jika kita minum terlalu banyak air putih? ini jawabannya!                            palembang, sumateraekspres.id -air putih dikenal sebagai elemen penting bagi kesehatan tubuh. namun, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan risiko keracunan air, yang jarang terjadi namun dapat berdampak serius.
menurut informasi yang dihimpun dari eatingwell, para ahli menyampaikan bahwa kelebihan minum air putih dapat mengakibatkan keracunan air.
kondisi ini terjadi saat seseorang mengonsumsi air dalam jumlah yang melebihi kemampuan ginjal untuk menghilangkan air dari tubuh, seperti yang dijelaskan oleh statpearls.
tanda awal keracunan air mungkin termasuk mengantuk, kram, peningkatan tekanan darah, dan penglihatan ganda.
baca juga:inilah cara mudah dan efektif memanfaatkan serai untuk kesehatan tubuh beserta efek sampingnya
baca juga:manfaat luar biasa bunga kaca piring untuk kesehatan, salah satunya bisa mengurangi kegelisahan loh!
gejala tersebut dapat menjadi lebih parah seiring perkembangan kondisi, mulai dari kelelahan, kebingungan, sakit kepala, hingga mual dan muntah.
ahli diet trista best menjelaskan, "konsumsi air berlebih dapat mengakibatkan pengenceran kadar natrium dalam darah, menyebabkan gejala seperti mual, sakit kepala, kebingungan, hingga kejang. dalam kasus ekstrim, dapat menyebabkan koma atau bahkan kematian."
efek samping lainnya dari minum air putih secara berlebihan meliputi pembengkakan sel, yang dapat menyebabkan masalah pada fungsi seluler dan peningkatan tekanan dalam jaringan.
hal ini dapat berakibat fatal jika melebihi 5-8 persen dari kapasitas tengkorak.
baca juga:selain beraroma harum, kemuning memiliki 6 manfaat istimewa untuk kesehatan dan kecantikan
baca juga:8 jenis buah dan sayuran yang efektif menjaga kesehatan mata di era digital
selain itu, kelebihan konsumsi air juga dapat memberikan beban pada fungsi ginjal, meningkatkan risiko dan komplikasi kesehatan yang serius.
dampaknya melibatkan sistem peredaran darah, menyebabkan edema (retensi cairan) dan memberikan tekanan tambahan pada jantung, berpotensi menyebabkan masalah kardiovaskular.
hidrasi berlebih juga dapat mengganggu keseimbangan elektrolit penting.
institut kedokteran dari national academies merekomendasikan batasan minum air sebesar 3,7 liter per hari untuk pria berusia 19-30 tahun dan 2,7 liter per hari untuk wanita dalam rentang usia yang sama.
baca juga:tak selalu hal mistis, ternyata bunga melati memiliki 8 manfaat istimewa untuk kesehatan
baca juga:tak selalu hal mistis, ternyata bunga melati memiliki 8 manfaat istimewa untuk kesehatan
minum air putih: antara manfaat dan bahaya terlalu banyak. foto: jawapos--
meskipun demikian, kebutuhan individu dapat bervariasi, bergantung pada faktor seperti usia, berat badan, pola makan, tingkat aktivitas, dan iklim.
untuk mencegah dan mengatasi keracunan air, disarankan untuk memantau asupan air dengan tidak minum lebih dari 0,8 hingga 1 liter per jam.
selain itu, seimbangkan elektrolit dengan hati-hati melalui konsumsi cairan atau makanan kaya elektrolit, terutama saat banyak berkeringat atau berolahraga.
melalui pemahaman ini, diharapkan masyarakat dapat menjaga keseimbangan dalam minum air putih, menghindari efek negatif yang mungkin timbul akibat konsumsi berlebihan.
baca juga:12 manfaat daun sirih bagi kesehatan, kaum hawa wajib baca!
baca juga:dibalik bau yang menyengat, ternyata durian juga bermanfaat buat kesehatan
tetaplah berhati-hati terhadap gejala keracunan air dan pertahankan pola hidup sehat.
minum air putih dengan benar sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. berikut adalah beberapa cara minum air putih yang disarankan:
1. sesuai kebutuhan tubuh:
 minumlah air sesuai dengan kebutuhan tubuh anda. setiap orang memiliki kebutuhan cairan yang berbeda, tergantung pada faktor seperti usia, berat badan, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan.
2. minum secara teratur:
sebarkan konsumsi air anda sepanjang hari. hindari minum dalam jumlah besar dalam satu waktu. ini membantu tubuh menyerap air secara efisien.
baca juga:unggulan banyak tersingkir di australia terbuka 2024, aldilah tembus 16 besar
baca juga:amerika-timur tengah lirik tol terpanjang di indonesia, dimana? 
3. perhatikan rasa haus:
dengarkan sinyal tubuh anda. minumlah air ketika anda merasa haus. rasa haus adalah indikator alami bahwa tubuh membutuhkan cairan.
4. jangan tunggu sampai haus berlebihan:
jangan tunggu hingga merasa sangat haus baru minum air. cobalah untuk menjaga diri tetap terhidrasi sepanjang hari.
5. hindari minum berlebihan:
meskipun penting untuk minum cukup air, hindari minum berlebihan yang dapat mengakibatkan keracunan air. pantau asupan air anda dan sesuaikan dengan kebutuhan individu anda.
6. perhatikan aktivitas fisik:
jika anda berolahraga atau beraktivitas fisik intens, tambahkan asupan air anda. perluas konsumsi air saat suhu lingkungan tinggi atau anda berkeringat banyak.
baca juga:tanjung carat, pantai eksotis yang akan dibangun pelabuhan laut internasional. begini keindahannya
baca juga:viral suami sudah menjadi kepala cabang bank, istri masih bayi, terpaut 28 tahun
7. gunakan wadah air yang bersih: pastikan wadah air yang anda gunakan bersih dan aman. botol air yang bersih membantu mencegah kontaminasi dan memastikan air yang diminum tetap segar.
minum air putih: antara manfaat dan bahaya terlalu banyak. foto: jawapos--
8. jangan gantikan air putih:
meskipun minuman lain seperti teh dan jus memiliki nilai hidrasi, air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
dengan mempraktikkan cara ini, anda dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
(novis)