WOW! Ternyata Diet Intermittent Fasting Mampu Turunkan Berat Badan Cepat

Reporter: Akda |

Editor: Rian Sumeks |

Sabtu , 20 Jan 2024 - 10:56

EFEK: Peneliti ungkap efek Diet Intermittent Fasting terkait penyakit jantung. Foto: Freepik--

3. Puasa 2 hari dalam satu minggu

Orang yang menerapkan metode diet ini, tentunya hanya mengonsumsi makanan sehat dalam porsi standar selama sekitar 5 hari, lalu menurunkan asupan kalori untuk dua hari sisanya.

Tidak hanya membantu menurunkan kadar insulin, cara ini juga bisa membuat sensitivitas insulin lebih meningkat.

4. Puasa alternatif

Dengan cara menjalankan puasa setiap hari dengan tidak makan makanan padat atau makan maksimal 500 kalori setiap hari.

Diet ini cukup efektif untuk menurunkan berat badan sekaligus menjaga jantung tetap sehat pada orang dewasa mengalami kelebihan obesitas.

5. Puasa 24 jam selama satu minggu

Puasa selama 24 jam dalam satu minggu, atau berpuasa penuh selama satu atau dua hari dalam satu minggu atau disebutkan

Dengan ini kamu tidak makan selama 24 jam, tetapi bisa minum teh, air, atau jenis minuman bebas kalori lainnya, dan sebagian orang, cara ini terbilang menantang dan ekstrem.

Sebab, ada beberapa dampak seperti sakit kepala, tubuh kelelahan, dan suasana hati yang memburuk. Tentunya tidak cocok untuk pemula.

Itulah beberapa cara menerapkan diet intermittent fasting yang bisa kamu coba dan diterapkan, jika ingin badan sehat.

wow! ternyata diet intermittent fasting mampu turunkan berat badan cepat                            sumateraekspres.id - bagi orang gemuk, ini adalah solusi untuk menjadi kurus dan sehat yaitu diet intermittent fasting yang saat ini populer di semua kalangan. 
tidak hanya menurunkan berat badan, tapi diet ini juga baik untuk mendukung metabolisme tubuh yang lebih sehat dan memperpanjang usia.
diet intermittent fasting, yaitu diet yang mengatur pola makan dengan lama waktu yang berbeda setiap makan dan berpuasa. artinya hanya membatasi waktu makan, tapi bukan jenis makanan yang dikonsumsi. 
karena selama berpuasa itu, bisa membuat tubuh mengubah lemak cadangan menjadi energi. kemudian tubuh juga melepas keton dalam aliran darah hingga membuat berat badan mengalami penurunan.
baca juga:8 jenis buah dan sayuran yang efektif menjaga kesehatan mata di era digital
baca juga:mengenal 15 manfaat buah naga yang penuh antioksidan dan prebiotik, cocok untuk diet dan nutrisi sehari-hari
ini ada beberapa cara diet intermittent fasting yang bisa dipilih 
1. puasa 12 jam/hari
dengan cara berpuasa selama 12 jam setiap harinya, lalu kamu bisa makan seperti biasa tanpa ada halangan sama sekali tentunya dengan makan yang bergizi. 12 jam ini cocok paling tepat bagi pemula. 
2. puasa 16 jam sehari
dengan puasa 16 jam/hari, dengan puasa 16 jam sehari dan waktu makan sekitar 8 jam atau 16:8. nanti yang ingin diet, akan berpuasa selama kurang lebih 16 jam. 
baca juga:buat kamu yang lagi diet, awas nih! 6 makanan ini berkalori tinggi, jika tergoda maka dietmu berantakan
baca juga:sarapan sehat untuk diet, ini 4 pilihan menunya
selama menjalani diet ini umumnya orang-orang akan menuntaskan makan malam pada pukul 20.00 dan tidak sarapan esok pagi dan mereka akan kembali makan saat siang hari.
3. puasa 2 hari dalam satu minggu
orang yang menerapkan metode diet ini, tentunya hanya mengonsumsi makanan sehat dalam porsi standar selama sekitar 5 hari, lalu menurunkan asupan kalori untuk dua hari sisanya.
tidak hanya membantu menurunkan kadar insulin, cara ini juga bisa membuat sensitivitas insulin lebih meningkat.
4. puasa alternatif
dengan cara menjalankan puasa setiap hari dengan tidak makan makanan padat atau makan maksimal 500 kalori setiap hari.
diet ini cukup efektif untuk menurunkan berat badan sekaligus menjaga jantung tetap sehat pada orang dewasa mengalami kelebihan obesitas.
5. puasa 24 jam selama satu minggu
puasa selama 24 jam dalam satu minggu, atau berpuasa penuh selama satu atau dua hari dalam satu minggu atau disebutkan 
dengan ini kamu tidak makan selama 24 jam, tetapi bisa minum teh, air, atau jenis minuman bebas kalori lainnya, dan sebagian orang, cara ini terbilang menantang dan ekstrem. 
sebab, ada beberapa dampak seperti sakit kepala, tubuh kelelahan, dan suasana hati yang memburuk. tentunya tidak cocok untuk pemula. 
itulah beberapa cara menerapkan diet intermittent fasting yang bisa kamu coba dan diterapkan, jika ingin badan sehat.