SUMATERAEKSPRES.ID – Selama ini, yang kita ketahui   kopi selalu menjadi minuman yang paling sering direkomendasikan sebagai penghilang ngantuk. Padahal, minum kopi terlalu sering bukanlah hal yang baik. Belum lagi, beberapa orang mungkin tidak terlalu suka dengan rasa atau efek sampingnya.

Ngantuk sebenarnya merupakan hal yang wajar dan bisa diatasi dengan istirahat. Akan tetapi, rasa kantuk terkadang muncul pada waktu yang tidak tepat, seperti saat mengemudi atau saat rapat disiang hari.

Dilansir dari hellosehat, jika ingin  menghilangkan rasa kantuk pada waktu-waktu tertentu, cobalah beberapa minuman berikut sebagai pengganti kopi.
1. Air lemon

BACA JUGA:Lawan Ngantuk Saat MUdik, Ini Cara yang Bisa Mengatasinya

BACA JUGA:Diduga Mengantuk, Pengemudi Motor Kawasaki Ninja Tabrak Truk Tangki, Begini Kondisinya

Mengutip laman Swedish, air lemon bisa menjadi pengganti kopi yang baik untuk diminum pada pagi hari. Tingginya elektrolit dalam air lemon memang tidak secara langsung mengurangi rasa ngantuk. Akan tetapi, elektrolit bisa mengoptimalkan kinerja otak, jantung, saraf, dan otot sehingga tubuh Anda menjadi lebih prima.

Buah satu ini juga mengandung asam pektin yang mencegah sembelit selama Anda bekerja. Selain itu, rasanya yang asam mungkin mampu membuat Anda terjaga. Meski  begitu, Anda perlu membatasi konsumsi lemon jika memiliki GERD karena rasanya yang asam bisa memperburuk masalah lambung.

2. Teh
Meski kandungannya tidak setinggi kopi, teh juga mengandung kafein sehingga bisa memberikan manfaat serupa.

Cara kerja kafein untuk mengurangi ngantuk adalah memblokir reseptor adenosin. Ini adalah senyawa yang menciptakan rasa kantuk sehingga Anda perlu beristirahat. Sama seperti kopi, setiap jenis teh bisa memiliki kandungan kafein yang berbeda.

Jika ingin mendapatkan kafein yang tinggi, pilihlah teh hitam. Secangkir teh hitam diperkirakan mengandung 47 mg kafein.
3. Minuman bersoda

Soft drink yang banyak disajikan dalam bentuk kaleng ternyata juga mengandung kafein yang cukup tinggi. Minuman bersoda dalam sajian 354 ml bahkan bisa mengandung sekitar 45 mg kafein. Dengan begitu, minuman bersoda bisa menjadi salah satu pilihan penghilang ngantuk. 

Namun, perlu diingat sebagian besar minuman bersoda memiliki kandungan gula yang cukup tinggi sehingga perlu dibatasi. Selain itu, studi yang diterbitkan dalam EClinical Medicine (2021) telah menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman bersoda secara berlebihan bisa menimbulkan gangguan tidur pada malam hari.

4. Minuman berenergi
Sesuai namanya, minuman berenergi memang diformulasikan untuk meningkatkan tenaga agar Anda bisa terus beraktivitas atau terjaga.

BACA JUGA:Hilang Konsentrasi Hingga Mengantuk, Picu Sejumlah Kecelakaan di Sumsel Saat Akhir Pekan