Jalan Sehat, Cara Mudah dan Menyenangkan untuk Bahagia, Ini Manfaatnya

Reporter: Dudun |

Editor: Alfery |

Jumat , 19 Jan 2024 - 16:30

Suasana Jalan sehat dan olahraga bersama ala warga Korem 044/Gapo di komplek Makorem, Jl Jendral Sudirman KM 4.-Foto: Ibnu Holdun/Sumateraekspres.id-

Meski sangat sederhana, jalan kaki setiap hari memiliki manfaat yang luar biasa.

Jika dilakukan secara rutin, kamu bisa menikmati beberapa manfaat jalan kaki berikut ini!

1. Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan adalah manfaat jalan kaki yang pertama. Berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori dalam tubuh. Apalagi jika berjalan kaki dikombinasikan dengan diet sehat dan latihan kekuatan, berat badan lebih cepat menurun.

2. Menyehatkan Organ Jantung

Berjalan kaki dengan santai merupakan pilihan baik bagi orang yang memiliki masalah jantung. Berjalan 30 menit di pagi hari dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Jika jalan kaki dilakukan secara teratur, maka akan memperkuat jantung dan mengontrol tekanan darah.

3. Mencegah Stroke

Manfaat jalan kaki selanjutnya adalah mencegah penyakit stroke. Hal tersebut dapat terjadi jika dilakukan 5 kali dalam seminggu, dengan waktu 30 menit setiap sesinya. Berjalan kaki juga dapat membantu pemulihan bagi orang yang mengalami stroke.

4. Menurunkan Risiko Diabetes

Jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah serta membantu manajemen insulin pada diabetes Tipe 2. Berjalan kaki akan membuat sel-sel dalam tubuh menggunakan glukosa yang tidak terpakai sehingga lemak didalam dapat diolah dengan baik serta menurunkan risiko obesitas.

jalan sehat, cara mudah dan menyenangkan untuk bahagia, ini manfaatnya                            palembang, sumaterekspres.id - warga korem 044/gapo jumat pagi bersama-sama melakukan kegiatan olahraga bersama yang diadakan di komplek makorem 044/gapo, jl. jenderal sudirman km 4, palembang, (19/1/2024). aktivitas ini dihadiri oleh prajurit, pns, dan persit kck korem 044/gapo.
mengawali hari dengan semangat, peserta tampak sangat menikmati olahraga bersama dalam suasana yang penuh keceriaan.
sesekali, tawa lepas terdengar dari warga makorem 044/gapo, menunjukkan kebahagiaan mereka dalam berolahraga bersama.
danrem 044/gapo brigjen tni muhammad thohir, s.sos., m.m, mengungkapkan, "warga korem 044/gapo harus bahagia, buang jauh pikiran negatif, lepaskan kebahagiaan hari ini. kebahagian dan keceriaan adalah milik warga korem gapo. tetap semangat dan jaga kekompakan."
baca juga:sudah tau belum, ini lho keuntungan donor darah bagi penerima dan pendonor, yuk berbagi!
baca juga:hibahkan tanah ke pb hmi, ini harapan kahmi sumsel
kapenrem 044/gapo, mayor inf jauhari, menambahkan, "olahraga bersama yang diselenggarakan oleh korem 044/gapo ini memiliki tujuan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran, serta memperkokoh kebersamaan dan silaturahmi di antara warga korem 044/gapo."
"kegiatan olahraga bersama ini dimulai dengan senam aerobik, jalan santai, dan kegiatan ramah tamah yang dipimpin oleh danrem 044/gapo brigjen tni muhammad thohir," ujar kapenrem.
acara tersebut diakhiri dengan "jumat berkah," di mana danrem memberikan tali asih kepada warga korem 044/gapo.
dengan demikian, kegiatan ini tidak hanya memberikan manfaat fisik melalui olahraga, tetapi juga memperkuat rasa kebersamaan dan kebahagiaan di antara warga korem 044/gapo. 
baca juga:pastikan kamu punya 5 skill ini sebelum merantau
baca juga:polres oki serukan deklarasi bebas knalpot brong, ini alasannya!
nah bagi warga yang ingin berolahraga harus tahu apa dampak dan manfaat olahraga berjalan kaki.
jalan kaki merupakan olahraga sederhana yang dapat dilakukan di mana saja tanpa butuh peralatan apapun.
meski sangat sederhana, jalan kaki setiap hari memiliki manfaat yang luar biasa.
jika dilakukan secara rutin, kamu bisa menikmati beberapa manfaat jalan kaki berikut ini!
baca juga:studi terbaru ungkap aktivitas sederhana ini bisa mengurangi risiko penyakit jantung, kok bisa?
baca juga:jangan disepelekan! studi terbaru ungkap perjalanan harian lebih dari 1 jam bisa picu depresi
1. menurunkan berat badan
menurunkan berat badan adalah manfaat jalan kaki yang pertama. berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori dalam tubuh. apalagi jika berjalan kaki dikombinasikan dengan diet sehat dan latihan kekuatan, berat badan lebih cepat menurun.
2. menyehatkan organ jantung
berjalan kaki dengan santai merupakan pilihan baik bagi orang yang memiliki masalah jantung. berjalan 30 menit di pagi hari dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh. jika jalan kaki dilakukan secara teratur, maka akan memperkuat jantung dan mengontrol tekanan darah. 
baca juga:peluang cuan nih! yuk intip budidaya madu trigona yang laris manis di pasaran
baca juga:luar biasa! pelari asal toronto ini pecahkan rekor 242 marathon di 70 negara dalam setahun, begini kisahnya
3. mencegah stroke
manfaat jalan kaki selanjutnya adalah mencegah penyakit stroke. hal tersebut dapat terjadi jika dilakukan 5 kali dalam seminggu, dengan waktu 30 menit setiap sesinya. berjalan kaki juga dapat membantu pemulihan bagi orang yang mengalami stroke.
4. menurunkan risiko diabetes
jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah serta membantu manajemen insulin pada diabetes tipe 2. berjalan kaki akan membuat sel-sel dalam tubuh menggunakan glukosa yang tidak terpakai sehingga lemak didalam dapat diolah dengan baik serta menurunkan risiko obesitas.
baca juga:12 fakta unik lari sebagai olahraga tertua di dunia, nomor 9 aneh tapi nyata
baca juga:5 jenis olahraga ringan yang menjaga kesehatan mental buat kamu yang super sibuk
5. cegah arthritis dan osteoporosis
gaya hidup yang tidak aktif merupakan pemicu utama kaku pada persendian. jika sudah terjadi, makan gejala akan berkembang menjadi radang sendi. untuk mencegahnya, sebaiknya lakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki 5 kali dalam seminggu. berjalan dapat melatih kekuatan sendi, dengan meningkatkan kepadatan tulang.
6. menguatkan otot
berjalan dapat membantu memperkuat otot-otot kaki. untuk hasil yang maksimal, kamu bisa berjalan kaki dengan kecepatan sedang hingga cepat. cobalah untuk mengubah rutinitas yang tadinya bermalas-malasan untuk berolahraga. selain berjalan kaki, kamu bisa menambahkan latihan penguatan kaki seperti squat dan lunges beberapa kali dalam seminggu agar otot menjadi lebih sehat.
baca juga:6 olahraga pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan
baca juga:5 waktu yang tepat buat olahraga jalan kaki, bikin fisik dan mentalmu tetap stabil!
7. kontrol kadar kolesterol
kolesterol tinggi akan berujung pada masalah jantung yang berbahaya bagi kesehatan pengidapnya. untuk mengontrol kadarnya, kamu dapat mengikuti gaya hidup aktif, seperti berjalan kaki. jalan kaki dapat mencegah aterosklerosis, yang disebabkan oleh arteri yang tersumbat karena penimbunan plak atau kolesterol pada dinding arteri. 
8. meningkatkan fokus
manfaat jalan kaki selanjutnya adalah meningkatkan fokus. jalan pagi dapat membantu meningkatkan kejernihan mental dan kemampuan untuk berpikir sepanjang hari. selain meningkatkan fungsi kognitif, berjalan kaki juga dapat membantu seseorang untuk berpikir lebih kreatif.
baca juga:olahraga sambil tiduran, solusi praktis mengencangkan 3 area tubuh tanpa harus keluar rumah, yuk cobain!
baca juga:pengen olahragamu konsisten? ini tips paling gampang
hal tersebut dapat terjadi karena olahraga teratur dapat membantu melindungi ingatan dan meningkatkan keterampilan berpikir, karena oksigen dan suplai darah ke otak dipercepat. 
9. mencegah depresi
saat seseorang mengalami perubahan suasana hati, hal tersebut mungkin saja akan menimbulkan banyak gangguan lainnya.
kamu dapat mencegah hal tersebut dengan berjalan kaki. saat berjalan, endorfin pembunuh rasa sakit akan mengalir dengan baik ke seluruh tubuh.
untuk mendapatkan manfaat yang lebih dalam mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, mengurangi kecemasan, serta kelelahan, kamu dapat berjalan kaki selama 30-60 menit setiap hari.