12 Makanan Kaya Kolagen, Sangat Cocok untuk Kesehatan Kulit

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Kamis , 04 Jan 2024 - 16:46

KAYA KOLAGEN: Daging atau kaldu ayam banyak mengandung kalogen--

7. Buah jeruk

Vitamin C berperan besar dalam hal ini produksi pro-kolagen , pendahulu kolagen tubuh. Oleh karena itu, mendapatkan cukup vitamin C sangatlah penting.

8. Bawang Putih
Menurut Gabriel seorang pakar diet, bawang putih mengandung sulfur yang tinggi, yang merupakan mineral yang membantu mensintesis dan mencegah kerusakan kolagen.

BACA JUGA:11 Manfaat Mengkonsumsi Tomat, Nomor 3 Banyak Ditakuti Manusia

9. Tomat
Sumber vitamin C tersembunyi lainnya, yaitu pada buah tomat berukuran sedang, dapat menyediakan hingga hampir 30 persen nutrisi penting untuk kolagen. Tomat juga mengandung likopen dalam jumlah besar, yang kuat antioksidan untuk dukungan kulit.

10. Paprika
Paprika mengandung tinggi vitamin C, capsaicin, dan senyawa anti inflamasi itu mungkin dapat mengurangi tanda-tanda penuaan.

11. Sayuran berdaun hijau
Sayuran yang dapat memproduksi kolagen diantaranya bayam, kangkung, lobak swiss, dan sayuran salad lainnya mendapatkan warnanya dari klorofil, yang dikenal karena sifat antioksidannya.

12. Kacang
Kacang adalah makanan berprotein tinggi yang seringkali mengandung asam amino yang diperlukan untuk sintesis kolagen. (*)

12 makanan kaya kolagen, sangat cocok untuk kesehatan kulit                            palembang, sumateraekspres.id -  seiring bertambahnya usia, manusia memproduksi kolagen. hanya saja, disisi lain kolagen di kulit  juga mengalami penurunan. akibatnya, dapat menimbulkan kerutan, kulit pun menjadi semakin tipis.
kolagen sendiri merupakan protein yang memberikan struktur, kekenyalan dan peregangan pada kulit. fenomena yang terjadi saat ini banyak yang mengedarkan suplemen kolagen atau minuman berkolagen.
namun apakah minuman atau pil kolagen efektif untuk tubuh? salah satu yang efektif untuk memproduksi kolagen dalam kulit yaitu dengan cara diet dan mengatur pola makan. carrie gabriel salah satu pakar diet yang melakukan penelitian tahun 2012 tentang nutrisi dan penuaan menyimpulkan buah dan sayuran adalah pendekatan paling aman dan sehat untuk meningkatkan kesehatan kulit.
baca juga:3 masker kolagen alami untuk wajah, bakal glowing awet muda bebas keriput!
baca juga:5 makanan kaya kolagen yang bikin kulit auto sehat dan mulus, harganya murah ga perlu ngutang pinjol!
karenanya, makanan yang  kaya akan kolagen atau makanan yang bisa meningkatkan produksi kolagen juga membantu menciptakan bahan pembangun (asam amino) yang diperlukan untuk kulit.  ada beberapa makanan yang mengandung kolagen tinggi:
1. kaldu ikankaldu hewani dapat diperoleh dari tulang ikan, kaldu tersebut mengandung kalsium, magnesium, fosfor, kolagen, glukosamin, kondroitin, asam amino dan banyak nutrisi lain.
2. ayamjaringan ikat pada ayam merupakan sumber makanan yang kaya akan kolagen. beberapa penelitian telah menggunakan leher ayam dan tulang rawan sebagai sumber kolagen.
baca juga:5 resep ayam bakar yang cocok jadi menu di malam tahun baru
3. buah berikandungan kolagen yang tinggi dapat ditemukan di buah stroberi. buah ini sebenarnya menyediakan lebih banyak vitamin c dibandingkan jeruk. raspberry, blueberry, dan blackberry juga menawarkan dosis yang besar.
baca juga:auto seger saat panas melanda! inilah cara membuat mojito strawberry, nyesel kalo ga nyoba!
4. buah-buahan tropismelengkapi daftar buah-buahan yang kaya vitamin c adalah buah-buahan tropis seperti mangga, kiwi, nanas, dan jambu biji. jambu biji juga mengandung sedikit seng , salah satu faktor pendukung produksi kolagen.
5. ikanikan memiliki tulang dan ligamen yang terbuat dari kolagen. beberapa orang mengklaim kolagen laut adalah salah satu yang paling mudah diserap.
6. putih telurmeskipun telur tidak mengandung jaringan ikat seperti banyak produk hewani lainnya, putih telur memilikinya prolin dalam jumlah besar , salah satu asam amino yang diperlukan untuk produksi kolagen.
7. buah jerukvitamin c berperan besar dalam hal ini produksi pro-kolagen , pendahulu kolagen tubuh. oleh karena itu, mendapatkan cukup vitamin c sangatlah penting.
8. bawang putihmenurut gabriel seorang pakar diet, bawang putih mengandung sulfur yang tinggi, yang merupakan mineral yang membantu mensintesis dan mencegah kerusakan kolagen.
baca juga:7 manfaat tomat, nomor 6 cocok untuk ibu hamil
baca juga:11 manfaat mengkonsumsi tomat, nomor 3 banyak ditakuti manusia9. tomatsumber vitamin c tersembunyi lainnya, yaitu pada buah tomat berukuran sedang, dapat menyediakan hingga hampir 30 persen nutrisi penting untuk kolagen. tomat juga mengandung likopen dalam jumlah besar, yang kuat antioksidan untuk dukungan kulit.
10. paprikapaprika mengandung tinggi vitamin c, capsaicin, dan senyawa anti inflamasi itu mungkin dapat mengurangi tanda-tanda penuaan.
11. sayuran berdaun hijausayuran yang dapat memproduksi kolagen diantaranya bayam, kangkung, lobak swiss, dan sayuran salad lainnya mendapatkan warnanya dari klorofil, yang dikenal karena sifat antioksidannya.
12. kacangkacang adalah makanan berprotein tinggi yang seringkali mengandung asam amino yang diperlukan untuk sintesis kolagen. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Sumatera Ekspres 3 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan