Ingin Tidur Lebih Baik? Coba Teknik Tidur Cepat 2 Menit yang Dibuat oleh Pelatih Olimpiade Ini
Ingin Tidur Lebih Baik? Coba Teknik Tidur Cepat 2 Menit yang Dibuat oleh Pelatih Olimpiade Ini-Foto: diana.grytsku/freepik-
Namun, teknik tidur ini didasarkan pada pernapasan dalam dan relaksasi otot progresif (relaksasi otot dari atas ke bawah), yang keduanya telah terkait dengan peningkatan kualitas tidur.
Menurut sebuah studi tahun 2018, penerapan teknik pernapasan lambat bersama dengan teknik relaksasi dapat menjadi alat yang efektif untuk mengatasi insomnia.
BACA JUGA:Kamu Atau Pasangan Sering Tidur Mendengkur? Bisa Jadi Itu Gejala Sleep Apnea
BACA JUGA:Selain Terlalu Lama Tidur Siang, Hal Ini Juga yang Bikin Kamu Susah Tidur Malam
Profesor bidang kedokteran olahraga dari program pengobatan olahraga Fakultas Kedokteran University of Minnesota, William O. Roberts, menyatakan bahwa seseorang umumnya membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk tertidur.
Kesulitan tidur dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, perubahan jadwal kerja, dan kebiasaan makan.
Terkadang, hal ini dapat menjadi tanda kondisi medis seperti kecemasan, depresi, refluks asam kronis, atau penyakit Parkinson.
Dalam kasus seperti itu, penting untuk berkonsultasi dengan praktisi medis.
BACA JUGA:Bukan Cuma Ganggu Waktu Tidur, Sering Beser Malam Hari Bisa Jadi Tanda Adanya Masalah Kesehatan
BACA JUGA:Kata Ustadz Abdul Somad, Sholat Malam Tanpa Tidur Bukan Tahajud Namanya, Ini Penjelasannya!
Namun, jika kesulitan tidur hanya bersifat sementara, mungkin karena stres atau adaptasi terhadap lingkungan baru, seseorang dapat mencoba teknik tidur cepat dalam 2 ala militer ini.
Artikel ini telah tayang di babelpos.id dengan judul "Cara Langsung Tidur dalam 2 Menit di Lingkungan Bising"
- Tag
- Share
-
-
