Selain Terlalu Lama Tidur Siang, Hal Ini Juga yang Bikin Kamu Susah Tidur Malam

SUMATERAEKSPRES.ID - Tidur nyenyak akan mengisi ulang energi setelah seharian beraktivitas. Tapi, tahukah kalian, ada kebiasaan-kebiasaan yang sering kita lakukan yang malah membuat kita susah tidur. Yuk, kita bahas apa saja kebiasaan-kebiasaan itu, agar kita bisa tidur nyenyak tanpa gangguan!

Makan Berlebihan

Kebiasaan pertama yang bisa membuat kita susah tidur adalah makan berlebihan sebelum tidur. Kalau makan berlebihan bisa membuat kita tidak nyaman saat mau tidur. Apalagi kalau makanan kita pedes-pedes, akan membuat perut jadi mules dan sulit untuk bisa tidur. Jadi, jangan langsung berbaring setelah makan, ya. Tunggu sekitar 30 menit sampai 1 jam agar makanan kita bisa dicerna dengan baik. Langsung tiduran setelah makan itu bikin jantung kita makin kerja keras, loh!

Main Handphone Sebelum Tidur

Siapa yang suka main handphone sebelum tidur? kebiasaan ini bisa membuatkita susah tidur. Kenapa? Karena sinar biru dari layar handphone bisa mengganggu produksi hormon melatonin di tubuh kita. Melatonin itu penting untuk membuat kita ngantuk. Kalau produksinya terganggu, bisa-bisa kita jadi susah tidur. Jadi, mendingan hindari main handphone sebelum tidur. Kalau susah tidur, coba deh baca buku. Bisa membuat kita cepat mengantuk.

Minuman Berkafein

Minuman yang mengandung kafein tuh bisa bikin kita susah tidur. Jadi, lebih baik hindari minuman berkafein sebelum tidur. Nggak cuma kafein, minuman beralkohol juga bisa bikin tidur kita nggak nyenyak, lho!

Tidur Siang Terlalu Lama

Ada yang suka tidur siang lama-lama? Nah, guys, ini juga bisa bikin kita susah tidur di malam hari. Sebenernya, kita butuh tidur sekitar 7 jam dalam sehari. Kalau tidur siang terlalu lama, bisa-bisa kita jadi nggak mengantuk pas malam. Jadi, cobain deh kurangi durasi tidur siang, biar malamnya bisa tidur nyenyak.

Merokok

Kebiasaan merokok juga bisa bikin kita susah tidur, loh. Rokok mengandung nikotin yang bisa bikin kita susah tidur alias insomnia. Jadi, kalau bisa, lebih baik kurangi atau stop merokok, guys! Nah, itu dia beberapa kebiasaan yang bisa bikin kita susah tidur. Mungkin sekarang kita jadi lebih aware, ya, sama kebiasaan-kebiasaan ini. Jadi, bisa tidur nyenyak tanpa masalah. Kalau susah tidurnya parah, mendingan konsultasi sama dokter, ya. Semoga info ini bermanfaat.