Formula 20/20/20 Membuat Pagi Lebih Produktif, Gampang Diterapkan
Formula 20/20/20 agar lebih produktif. Foto: Ilustrasi Canva--
SUMATERAEKSPRES.ID - Pernahkah kamu merasa bahwa kamu bisa menjadi lebih produktif jika memulai hari dengan benar? Salah satu cara untuk mencapai hal itu adalah dengan mengadopsi formula 20/20/20, yang akan membantu dalam memanfaatkan pagi sebaik mungkin.
Dengan membagi waktu dalam tiga segmen 20 menit, kamu dapat menciptakan rutinitas pagi yang membuat kamu bangun dengan semangat dan siap menghadapi hari.
05.00 - 05.20: Aktivitas Fisik
Pertama-tama, alokasikan 20 menit pertama pagi untuk bergerak. Berolahraga merupakan pilihan yang sangat baik. Kamu dapat memulainya dengan yoga ringan atau jogging sekitar lingkungan.
Aktivitas fisik di pagi hari dapat meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan energi, dan meningkatkan mood. Ini adalah cara yang efektif untuk mempersiapkan tubuh untuk produktivitas.
BACA JUGA:Ajak Warga Produktif, Jangan Bersifat Instan
BACA JUGA:Manfaatkan Pekarangan Lebih Produktif
05.20 - 05.40: Ketenangan Batin
Setelah aktivitas fisik, luangkan 20 menit berikutnya untuk menenangkan pikiran. Ini bisa mencakup jurnaling, berdoa, atau meditasi.
Menenangkan pikiran di pagi hari membantu mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan mempersiapkan diri untuk menghadapi tugas-tugas yang menantang sepanjang hari.
Ini juga merupakan waktu yang baik untuk merenungkan tujuan dan menetapkan niat positif untuk hari ini.
05.40 - 06.00: Pertumbuhan Pribadi
Dalam segmen terakhir 20 menit, kamu dapat mengalokasikan waktu untuk pertumbuhan pribadi. Ini bisa berarti membaca buku atau mendengarkan podcast edukatif.
Makanan untuk pikiran, ini adalah waktu yang ideal untuk belajar dan meresap pengetahuan baru. Membaca buku atau mendengarkan podcast yang relevan dengan minat dan tujuan pribadi akan membantu dalam mengembangkan diri secara terus-menerus.
- Tag
- Share
-
-
