Tubuh kita butuh waktu untuk istirahat, begitu juga sel-sel tubuh kita butuh waktu buat renovasi diri, seperti membangun rumah. Selain itu, tidur juga bikin otak kita jadi lebih jernih, mengurangi stres, dan bikin mood kita lebih baik. Melansir dari palpres.disway.id, tidur juga punya peran penting untuk mengatur ritme hidup kita, yang disebut sirkadian rhythm. Nah, kalo kita sering begadang atau kerja shift malam, bisa ganggu ritme sirkadian kita. BACA JUGA : Kata Ustadz Abdul Somad, Sholat Malam Tanpa Tidur Bukan Tahajud Namanya, Ini Penjelasannya! Hasilnya, tidur kita jadi berantakan dan bisa bikin masalah kesehatan lainnya. Tapi jangan khawatir, tidur yang cukup dan berkualitas itu juga bisa bikin kita lebih produktif, menambah daya ingat, dan fokus. Jika kurang tidur atau tidak nyenyak, bisa bikin kita jadi lemes, mengantuk, atau mood jelek.

Cara Menjaga Kualitas Tidur

Jadi, gimana caranya biar tidurnya bener? Pertama, tidur di waktu yang sama setiap hari itu penting. Kedua, usahakan tidur sekitar 7-9 jam setiap malam. BACA JUGA : Jangan Lupa Beri Tubuh Cairan Setelah Tidur Semalaman, Berikut 5 Minuman Rekomendasi Setelah Bangun Tidur Ketiga, lingkungan tidur juga harus nyaman dan tenang, jangan sampe ada suara bising yang mengganggu. Kalo kamu punya masalah tidur atau tidur nggak nyenyak, jangan ragu buat minta saran dari dokter. Mood dipagi hari mudah berubah-ubah. Terkadang bangun tidur merasa segar dan bahagia, tapi kadang juga bisa lesu, cemas, atau sedih. Banyak faktor yang memengaruhi, seperti tidur kita tadi malam, pola makan, olahraga, stres, dan lain-lain. Ada juga beberapa masalah kesehatan mental yang bisa membuat mood pagi kita jadi aneh, salah satunya morning depression atau gangguan bipolar. BACA JUGA : Ternyata Bangun Terlalu Siang Bukan Solusi Mengganti Waktu Tidur Malam Tapi kebanyakan orang bisa memperbaiki mood pagi mereka dengan cara sederhana, seperti tidur yang cukup, makan sehat, berolahraga, hindari alkohol dan obat-obatan terlarang, dan manajemen stres yang baik. Memulai hari dengan kegiatan yang menyenangkan juga bisa bikin mood pagi lebih baik, misalnya meditasi atau yoga. Jadi, yang penting, jangan anggap enteng tidur dan mood pagi kita, ya. Semoga tidurnya nyenyak dan mood pagi kita selalu cerah!