5 Buah Segar yang Aman Dikonsumsi Saat Perut Kosong untuk Memulai Hari

Reporter: Wira |

Editor: Irwansyah |

Selasa , 16 Sep 2025 - 08:00

Awali pagi dengan sehat. Lima buah segar yang aman dikonsumsi saat perut kosong: semangka, pepaya, nanas, apel, dan pisang. Bikin tubuh lebih segar, pencernaan lancar, dan energi penuh sepanjang hari! Foto:Meta AI--

SUMATERAEKSPRES.ID – Mengawali hari dengan pilihan makanan yang tepat ternyata sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh.

Salah satu cara paling sederhana namun efektif adalah mengonsumsi buah saat perut kosong di pagi hari.

Tubuh yang semalaman “berpuasa” membutuhkan asupan cairan, vitamin, mineral, dan energi alami untuk kembali bertenaga.

Tak semua buah memberi manfaat optimal ketika dikonsumsi pagi-pagi.

Ada beberapa jenis buah yang lebih ideal dijadikan menu pembuka hari, tidak hanya menyegarkan, tapi juga membantu pencernaan, meningkatkan imunitas, dan memberikan energi instan.

Berikut lima buah yang aman dan menyehatkan untuk dikonsumsi saat perut kosong:

1. Semangka

Semangka dikenal sebagai “minuman alami” karena kandungan airnya yang mencapai 92%.

Buah ini efektif menggantikan cairan tubuh yang hilang selama tidur, sekaligus menjaga hidrasi sejak pagi.

Selain itu, likopen dan antioksidan dalam semangka berperan melindungi jantung dan kulit dari radikal bebas.

Mengonsumsi semangka di pagi hari membuat tubuh terasa segar dan siap beraktivitas.

2. Pepaya

5 buah segar yang aman dikonsumsi saat perut kosong untuk memulai hari                            sumateraekspres.id – mengawali hari dengan pilihan makanan yang tepat ternyata sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh.
salah satu cara paling sederhana namun efektif adalah mengonsumsi buah saat perut kosong di pagi hari.
tubuh yang semalaman “berpuasa” membutuhkan asupan cairan, vitamin, mineral, dan energi alami untuk kembali bertenaga.
tak semua buah memberi manfaat optimal ketika dikonsumsi pagi-pagi.
ada beberapa jenis buah yang lebih ideal dijadikan menu pembuka hari, tidak hanya menyegarkan, tapi juga membantu pencernaan, meningkatkan imunitas, dan memberikan energi instan.
baca juga:verifikasi 11 permohonan santunan kematian 
baca juga:cegah kecelakaan di perlintasan kereta api tanpa palang pintu, pemdes pangkul bangun pos jaga 
berikut lima buah yang aman dan menyehatkan untuk dikonsumsi saat perut kosong:
1. semangka
semangka dikenal sebagai “minuman alami” karena kandungan airnya yang mencapai 92%.
buah ini efektif menggantikan cairan tubuh yang hilang selama tidur, sekaligus menjaga hidrasi sejak pagi.
selain itu, likopen dan antioksidan dalam semangka berperan melindungi jantung dan kulit dari radikal bebas.
mengonsumsi semangka di pagi hari membuat tubuh terasa segar dan siap beraktivitas.
baca juga:polisi bubarkan balap liar di muara enim, 5 motor diamankan
baca juga:dukung pendidikan al-qur’an, oku timur raih bkprmi award 2025
2. pepaya
pepaya adalah buah tropis yang ramah bagi sistem pencernaan.
enzim papain dan chymopapain di dalamnya membantu memecah protein dan mencegah sembelit.
rendah kalori namun kaya serat, pepaya juga cocok untuk menjaga berat badan.
vitamin a, c, dan e yang terkandung di dalamnya mendukung daya tahan tubuh dan kesehatan kulit.
3. nanas
selain menyegarkan, nanas kaya akan vitamin c dan mangan yang penting untuk daya tahan tubuh dan kesehatan tulang.
kandungan bromelain pada nanas bersifat antiinflamasi, membantu meredakan peradangan dan kembung. dikonsumsi saat perut kosong, nutrisi dari nanas lebih mudah diserap tubuh.
baca juga:kepergok cctv, dua pemuda coba bobol rm pagi sore palembang ditangkap warga
baca juga:hafizpreneur kirim 10 hafiz muda ke universitas tazkia bogor, program beasiswa 
4. apel
pepatah lama, “satu apel sehari menjauhkan dari dokter,” terbukti memiliki dasar ilmiah.
apel mengandung pektin yang melancarkan pencernaan dan membuat rasa kenyang lebih lama.
antioksidan quercetin di dalamnya mendukung fungsi jantung dan otak.
tekstur renyah dan rasa manis segarnya membuat apel menjadi pilihan praktis untuk sarapan pagi.
5. pisang
pisang adalah sumber energi instan yang mudah dicerna.
kandungan karbohidrat dan gula alami memberi tenaga cepat, sementara kalium menjaga fungsi otot dan kesehatan jantung.
baca juga:anjing gila mengamuk, 5 warga jadi korban
baca juga:dua tersangka kasus korupsi proyek kereta api lahat–lubuk linggau rugikan negara rp1,95 miliar
pisang menjadi pilihan ideal untuk sarapan ringan namun tetap mengenyangkan.
mengonsumsi buah di pagi hari bukan sekadar kebiasaan sehat, melainkan strategi cerdas untuk memaksimalkan manfaat nutrisi.
semangka, pepaya, nanas, apel, dan pisang tidak hanya menghidrasi tubuh, tetapi juga menjaga pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menyediakan energi alami untuk menjalani aktivitas seharian.
jadikan lima buah ini bagian dari rutinitas pagi anda, dan rasakan perbedaan energi serta kesehatan setiap hari.