SUMATERAEKSPRES.ID - Merasa lapar setelah olahraga adalah respons biologis yang normal dan sehat. Hal ini terjadi karena tubuh membakar banyak kalori sehingga merespons untuk mengembalikan energi. Lantas, apa pengaruhnya bagi tubuh jika habis olahraga terus makan?
Rasa lapar yang muncul setelah melakukan aktivitas berat adalah sensasi fisik yang disebabkan oleh hormon dan reaksi kimia tubuh saat membutuhkan makanan. Nah, reaksi ini dapat terjadi karena berbagai faktor.
Dikutip dari doktersehat, berikut ini beberapa penyebab lapar setelah olahraga, di antaranya:
1. Nafsu Makan Meningkat setelah Olahraga
BACA JUGA:Penting Lakukan Pendinginan Usai Olahraga Berikut Contoh Gerakannya
BACA JUGA:Kenali Olahraga Pilates yang Disukai Giselle dan Fuji, Serta Manfaatnya Bagi Tubuh!
Meningkatnya nafsu makan juga terkait dengan reaksi psikologis; karena kebiasaan, kebosanan, emosi, melihat, atau mencium aroma makanan. Pemicu tersebut dapat menyebabkan Anda makan bahkan saat tidak lapar. Beberapa hormon dapat mengatur rasa lapar, nafsu makan, dan pencernaan.
Begitu pun setelah olahraga, nafsu makan kemungkinan akan meningkat. Hal ini karena olahraga dapat membakar energi tubuh, yang kemudian tubuh merespons dengan meningkatnya nafsu makan.
2. Dehidrasi
Terkadang rasa haus setelah olahraga menyerupai sebagai rasa lapar. Keinginan untuk makan terkadang terjadi karena tubuh kekurangan cairan.
Kondisi demikian biasanya dapat terjadi setelah menjalani aktivitas seperti olahraga atau tidak cukup minum air sebelum olahraga.
3. Cadangan Glikogen Berkurang
Sebagian besar aktivitas fisik melibatkan beberapa komponen pembakaran glikogen, yaitu sumber karbohidrat yang disimpan dalam tubuh. Ketika cadangan glikogen menurun selama berolahraga, tubuh mulai menggunakan lebih banyak gula dalam darah untuk energi.
Ketika glikogen semakin rendah dan kadar gula darah menurun, tubuh akan melepaskan lebih banyak hormon ghrelin untuk memberi sinyal ke otak bahwa tubuh memerlukan asupan makanan.
BACA JUGA:Ini Dia Rekomendasi Olahraga yang Bisa Meninggikan Badan, Yuk Dipelajari
BACA JUGA:Ingin Hemat Tapi Tetap Sehat? Pilih Olahraga Lari!
4. Kurang Makan Sebelum Olahraga
Anda harus menghindari olahraga jika belum makan selama lebih dari tiga atau empat jam.
Jika hal ini tidak dilakukan, tubuh akan menarik gula dari darah untuk energi—yang pada akhirnya akan membuat Anda lapar setelah olahraga. Tubuh diprogram untuk bertahan hidup, yang berarti tidak ingin berada dalam kekurangan energi.
Ketika asupan makanan yang tidak cukup untuk mendukung aktivitas fisik secara keseluruhan dan kebutuhan energi, tubuh akan mulai membakar jaringan ototnya sendiri sebagai energi. Sayangnya, sebagian besar orang melewati makan sebelum olahraga. Sebenarnya, diperlukan asupan makanan yang padat nutrisi sebagai pasokan energi untuk olahraga.
5. Jenis Olahraga dan Tingkat Kebugaran
Penelitian telah menunjukkan bahwa seseorang cenderung akan melepaskan ghrelin lebih banyak dan merasa lebih lapar setelah latihan intensitas sedang yang lama daripada latihan singkat dengan intensitas tinggi.