Penelitian dari University of Chicago Medical Center menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk membakar kalori. Memastikan tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.
4. Makan Malam yang Sehat
Makan malam yang ideal adalah yang mengandung kombinasi protein, serat, dan karbohidrat kompleks.
Penelitian menunjukkan makanan kaya serat dan protein dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mencegah ngemil tidak sehat setelah makan malam. Menurut Dietary Guidelines for Americans, makan malam yang ideal meliputi sayuran hijau, protein tanpa lemak seperti ayam atau ikan, dan biji-bijian utuh.
BACA JUGA:Ada 5 Alasan yang Membuat Seseorang Lebih Mudah Berkeringat, Salah Satunya Obesitas
BACA JUGA:GAWAT, Pekerja Shift Malam Rentan Terkena Diabetes dan Obesitas
5. Menghindari Kebiasaan Buruk
Menghindari konsumsi alkohol, makanan tinggi gula, atau makan terlalu larut adalah beberapa kebiasaan yang perlu dihindari.
Kebiasaan-kebiasaan ini dapat mengganggu proses metabolisme dan pembakaran kalori. Hindari kebiasaan makan makanan berat atau tinggi gula sebelum tidur. Penelitian di American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan konsumsi gula dan karbohidrat olahan larut malam dapat mengganggu kualitas tidur dan proses metabolisme.