Postur tubuh yang baik juga membuat Kamu tampak lebih tinggi jenjang dan ramping, yang pada akhirnya meningkatkan kepercayaan diri secara keseluruhan.
3. Mencegah dan mengurangi rasa sakit
Latihan ini juga bisa membantu mencegah serta mengatasi rasa sakit.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam journal Clinical Biomechanics menunjukkan bahwa olahraga ini dapat membantu mengurangi rasa nyeri punggung bagian bawah.
Nyeri punggung bawah bisa disebabkan oleh otot yang menegang karena kurangnya kekuatan inti tubuh atau ketidaksejajaran postur tubuh.
Nah, pilates dapat membantu meningkatkan kekuatan otot tubuh serta memperbaiki postur tubuh, sehingga rasa nyeri punggung dapat berkurang.
BACA JUGA:Ingin Hemat Tapi Tetap Sehat? Pilih Olahraga Lari!
BACA JUGA:Ini Dia Rekomendasi Olahraga yang Bisa Meninggikan Badan, Yuk Dipelajari
4. Meningkatkan fokus
Pilates berpusat pada harmonisasi pengendalian pikiran, tubuh, dan pengaturan napas.
Latihan ini membuat Kamu jadi lebih fokus, berhati-hati, dan sadar dalam menggerakkan tubuh.
Seperti yang disebutkan dalam studi terbitan International Journal of Environmental Research and Public Health, pilates berkaitan dengan peningkatan fungsi kognitif otak yang berhubungan kemampuan verbal.
5. Meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi tubuh
Olahraga ini memerlukan fleksibilitas dan koordinasi tubuh yang baik untuk dapat menguasai gerakan.
Jika fleksibilitas dan koordinasi tubuh baik, Kamu dapat terlindungi dari cedera dan mempermudah mobilitas sehari-hari.
Beberapa gerakan dalam pilates cukup sulit untuk dilakukan dan dapat meningkatkan risiko cedera jika postur tubuh salah. Oleh sebab itu, ada baiknya untuk melakukan olahraga ini dengan didampingi instruktur profesional.(lia)