SUMATERAEKSPRES.ID - Menerapkan pola hidup sehat dengan mengontrol asupan makanan bergizi sangat penting untuk mencegah pikun di masa tua.
Meskipun faktor genetika dan kesehatan tubuh juga berperan, pola makan yang seimbang bisa membantu mengurangi risiko penurunan fungsi kognitif.
Berikut adalah lima jenis makanan yang mudah ditemukan dan dapat berkontribusi dalam mencegah pikun, menurut Medical News Today:
1. Ikan Berlemak Sehat
Ikan berlemak kaya akan asam lemak omega-3, terutama DHA, yang penting untuk perkembangan dan fungsi otak. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ikan berlemak secara teratur dapat mengurangi risiko penurunan kognitif dan demensia.
BACA JUGA:15 Manfaat Pohon Cemara untuk Lingkungan dan Kesehatan yang Perlu Kamu Ketahui
BACA JUGA:Ini Tips Menjaga Kesehatan Mata
2. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau mengandung banyak antioksidan, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan otak.
Sebuah studi terbaru mengaitkan kadar homosistein yang tinggi dengan risiko gangguan kognitif.
Sayuran ini kaya folat dan vitamin B, yang dapat menurunkan kadar homosistein dalam darah dan berhubungan dengan lebih sedikit tanda Alzheimer di otak.
BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Rebung: Kaya Nutrisi dan Baik untuk Kesehatan, Yuk Konsumsi Rebung!
BACA JUGA:Panduan Memberi Makan Burung Pipit: Dari Biji Hingga Serangga, Kunci Kesehatan dan Kicauan Merdu
3. Kacang-kacangan
Kacang mengandung lemak sehat dan antioksidan, serta vitamin E yang dapat melindungi sel otak dari kerusakan.
Penelitian menemukan bahwa konsumsi kacang secara teratur dapat menurunkan risiko gangguan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua.
4. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa aktif dengan sifat antiinflamasi dan antioksidan. Penelitian menunjukkan bahwa kurkumin dapat memiliki efek neuroprotektif dan berpotensi mendukung kesehatan otak, termasuk dalam terapi Alzheimer.