SUMATERAEKSPRES.ID-Rasa kantuk usai makan siang dialami oleh hampir setiap orang.
Walaupun umumnya tidak berbahaya, hal ini terkadang bisa mengganggu aktivitas dan menurunkan konsentrasi.
Sehinga perlu diketahui penyebab ngantuk setelah makan agar hal tersebut dapat dihindari.
Rasa kantuk yang muncul sehabis makan dapat disebabkan oleh banyak faktor, antara lain konsumsi makanan atau minuman tertentu dan gaya hidup atau kebiasaan yang sering dilakukan.
Berikut cara mencegah kantuk usai makan siang.
BACA JUGA:Benarkah Makan Kangkung Bisa Bikin Ngantuk? Ini Penjelasan Ilmiahnya
BACA JUGA:7 Tips Efektif Menghindari Ngantuk Saat Berkendara
1. Pilihlah jenis kandungan makanan
Sebaiknya pilihlah makanan yang kandungan melatonin yang lebih rendah. Misalnya, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
2. Seimbangkan asupan
Seimbangkan protein dalam makan siang dengan makanan yang mengandung triptofan, namun jangan berlebihan ya.
Perbanyak konsumsi makanan seperti ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
3. Atur jadwal makan siang
Cobalah mengatur jadwal makan dan istirahat agar sesuai dengan ritme tubuh.
Luangkan waktu sebentar untuk berjalan-jalan setelah makan siang agar tubuh tetap aktif.