Enam Cara Usir Kantuk Usai Makan Siang

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Kamis , 03 Oct 2024 - 10:15

NGANTUK: Cara usir kantuk usai makan siang. FOTO: Freepik--

SUMATERAEKSPRES.ID-Rasa kantuk sering menyerang di siang hari usai makan siang.

Sepertinya, hal ini menjadi masalah yang hampir dialami oleh semua orang.

Ditambah lagi cuaca hujan yang dingin seperti saat ini kerap membuat rasa kantuk lebih mudah datang dan menggoda untuk tarik selimut.

Bagi yang bisa bebas tidur siang, tentunya hal ini bukan masalah besar.

Lain halnya buat para pekerja yang butuh konsentrasi

Untuk mengatasinya, berikut beberapa cara yang bisa Kamu coba untuk usir rasa kantuk dari berbagai sumber:

1. Cuci muka dengan air dingin

Ketika rasa mengantuk datang, segera cucilah mukamu dengan air dingin.

Selain memberi kesegaran, basuhan air dingin akan memberi dampak meningkatkan fokus pikiran.

Air dingin juga bisa dijadikan pilihan tepat sebagai air cuci muka jika tujuannya adalah untuk mengusir rasa kantuk.

Sensasi dingin dari air bisa membuat wajah dan mata Kamu jadi lebih segar loh.

2. Mengkonsumsi minuman berkafein

enam cara usir kantuk usai makan siang                            sumateraekspres.id-rasa kantuk sering menyerang di siang hari usai makan siang.
sepertinya, hal ini menjadi masalah yang hampir dialami oleh semua orang.
ditambah lagi cuaca hujan yang dingin seperti saat ini kerap membuat rasa kantuk lebih mudah datang dan menggoda untuk tarik selimut.
bagi yang bisa bebas tidur siang, tentunya hal ini bukan masalah besar. 
lain halnya buat para pekerja yang butuh konsentrasi
untuk mengatasinya, berikut  beberapa cara yang bisa kamu coba  untuk usir rasa  kantuk dari berbagai sumber:
1. cuci muka dengan air dingin
ketika rasa mengantuk datang, segera cucilah mukamu dengan air dingin. 
selain memberi kesegaran, basuhan air dingin akan memberi dampak meningkatkan fokus pikiran.
air dingin juga bisa dijadikan pilihan tepat sebagai air cuci muka jika tujuannya adalah untuk mengusir rasa kantuk.
sensasi dingin dari air bisa membuat wajah dan mata kamu jadi lebih segar loh.
baca juga:benarkah makan kangkung bisa bikin ngantuk? ini penjelasan ilmiahnya
baca juga:7 tips efektif menghindari ngantuk saat berkendara
2. mengkonsumsi minuman berkafein
saat rasa kantuk menyerang, konsumsilah minuman berkafein, seperti kopi. 
minuman yang mengandung kafein diyakini mampu meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf.
kafein merupakan obat perangsang sistem pusat saraf pada manusia dan dapat mengusir rasa kantuk secara sementara.
kamu bisa konsumsi minuman yang mengandung kafeina, seperti kopi, teh, dan minuman ringan.
kafein merupakan zat psikoaktif yang paling banyak dikonsumsi di dunia. 
3. konsumsi air putih yang cukup
konsumsilah air putih yang cukup. 
karena faktanya dehidrasi dapat menjadi penyebab munculnya rasa ngantuk dan lelah.
banyak manfaat minum air putih yang cukup selain untuk mengusir rasa kantuk.
karena minum air putih yang cukup juga menjaga tekanan darah.
selain itu, konsumsi air putih yang cukup juga menigkatkan daya ingat otak.
4. berjalan-jalan
cara lain yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa ngantuk yaitu dengan berjalan-jalan. 
sebab,  duduk dalam waktu yang lama di siang hari akan memperparah rasa ngantuk.
dengan melakukan aktivitas ringan seperti jalan-jalan peredaran darah sehingga akhirnya bisa mengusir rasa kantuk yang menyerang di siang hari.
baca juga:mengantuk di pagi hari bisa ganggu aktivitas, ini penyebabnya
baca juga:9 cara ampuh usir rasa ngantuk di siang hari, dijamin tanpa efek samping, yuk dicoba!
5. lakukan peregangan
melakukan peregangan juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengusir rasa kantuk. 
lakukanlah stretching ringan agar kamu  tidak mengantuk. 
peregangan atau stretching adalah bentuk latihan fisik saat otot atau tendon (atau kelompok otot) tertentu sengaja ditekuk atau diregangkan untuk meningkatkan elastisitas otot dan mencapai tonus otot yang nyaman.
hasilnya adalah perasaan meningkatnya kontrol otot, fleksibilitas, dan rentang gerak.
peregangan juga digunakan sebagai terapi fisik untuk meredakan kram dan meningkatkan fungsi tubuh dalam aktivitas sehari-hari dengan meningkatkan rentang gerak
6. mendengarkan musik 
dengarkan musik dengan tempo cepat atau semangat. 
hal ini bisa membantu membuat kamu merasa terpandu dan disemangati dalam menyelesaikan pekerjaan.
nyatanya, mendengarkan musik dapat mempengaruhi gairah (tingkat aktivasi fisiologis), suasana hati, dan kenikmatan pendengar, yang pada akhirnya bergantian fungsi untuk mempengaruhi kinerja pada berbagai tugas kognitif atau otak manusia.
musik dapat menjadi fasilitator untuk memancing respons relaksasi sebagian karena cara terintegrasi yang diproses oleh otak dan tubuh.(lia)