Wajib dicatat bahwa dosis yang lebih rendah dari 1 miligram mungkin sama efektifnya untuk beberapa masalah tidur.
Para ahli sering menyarankan untuk memulai dengan dosis rendah dan meningkatkannya secara perlahan jika diperlukan.
Dr. Luis F. Buenaver, seorang psikolog dari Johns Hopkins Medicine, merekomendasikan untuk memulai dengan 1 hingga 3 miligram, dua jam sebelum waktu tidur.
Anak-Anak
Dosis melatonin untuk anak-anak butuh pertimbangan khusus.
Mengutip American Academy of Pediatrics, dosis yang aman dan efektif untuk anak-anak belum ditetapkan secara pasti.
Beberapa penelitian menggunakan dosis antara 0,5 hingga 6 miligram, tetapi dosis optimal dapat bervariasi tergantung pada usia anak dan kondisi spesifik yang diobati.
Wajib berkonsultasi dengan pediatri sebelum memberikan melatonin kepada anak-anak.
Perlu diingat bahwa meskipun melatonin tersedia tanpa resep di banyak negara, ini tidak berarti bahwa penggunaannya selalu aman atau tepat untuk semua orang.
Beberapa kelompok, seperti wanita hamil atau menyusui, orang dengan gangguan autoimun, atau mereka yang mengonsumsi obat-obatan tertentu, mungkin perlu menghindari atau sangat berhati-hati dalam penggunaan melatonin.
Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai penggunaan melatonin, terutama jika Kamu memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.(lia)