Melatonin bukanlah obat dalam pengertian tradisional, melainkan hormon yang diproduksi secara alami oleh kelenjar pineal di otak.
Hormon tersebut punya peran penting dalam siklus tidur-bangun tubuh, yang juga dikenal sebagai ritme sirkadian.
Sejatinya, tingkat melatonin dalam darah meningkat saat malam hari, membantu mengatur waktu tidur kita.
Tapi, dalam konteks pengobatan, melatonin tersedia sebagai suplemen yang dapat dibeli tanpa resep di banyak negara.
Sebagai suplemen, melatonin kerap digunakan sebagai bantuan tidur untuk mengatasi berbagai masalah tidur.
Mengutip Mayo Clinic, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen melatonin dapat bermanfaat dalam mengobati gangguan tidur, terutama sindrom fase tidur tertunda.
Melatonin juga bisa memberikan beberapa bantuan untuk insomnia dan jet lag.
Penting untuk dipahami bahwa melatomin bukan solusi untuk mengatasi semua masalah tidur.
Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai penggunaan suplemen melatonin, terutama jika memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.
BACA JUGA:Penderita Insomnia Bisa Sembuh dengan 4 Cara Ini Asalkan.....
Dosis Tepat Melatonin
Menentukan dosis tepat melatonin sangat krusial untuk mengoptimalkan manfaat dan meminimalkan efek samping.
Melansir dari Sleep Foundation, dosis melatonin yang tepat dapat bervariasi tergantung pada usia seseorang dan gejala yang dialami.
Dewasa
Untuk orang dewasa, dosis tipikal berkisar antara 1 hingga 5 miligram.