SUMATERAEKSPRES.ID – Tidur siang sering kali dianggap sebagai kebiasaan yang tidak produktif. Padahal, tidur siang menyimpan berbagai manfaat yang signifikan untuk kesehatan fisik dan mental.
Meski sering kali terabaikan karena padatnya jadwal kegiatan, tidur siang jika dilakukan dengan cara yang tepat, bisa memberikan berbagai keuntungan. Berikut adalah enam manfaat tidur siang yang patut kamu ketahui:
1. Meningkatkan Suasana Hati
Tidur siang dapat membantu memperbaiki suasana hati yang buruk. Penelitian menunjukkan bahwa tidur singkat dapat meredakan perasaan stres, cemas, atau gelisah. Setelah bangun dari tidur siang, banyak orang melaporkan merasa lebih tenang dan positif.
3. Meningkatkan Fokus dan Kewaspadaan
Kualitas konsentrasi dan kewaspadaan dapat meningkat setelah tidur siang. Penelitian mengungkapkan bahwa tidur singkat dapat membantu memulihkan otak dari kelelahan akibat terlalu banyak menerima informasi.
BACA JUGA:Pocil Muratara Raih Gelar Danton Terbaik di Lomba Polda Sumsel 2024, Ini Kata Kasat Lantas!
Selama tidur siang, otak akan membersihkan data yang tidak diperlukan, memungkinkan kamu untuk kembali berfokus dan menyerap informasi dengan lebih efektif.
4. Menambah Jam Tidur
Untuk mereka yang memiliki jadwal kerja shift atau gangguan tidur malam, tidur siang bisa menjadi solusi untuk melengkapi jam tidur yang kurang.
Dengan membagi waktu tidur menjadi 1–1,5 jam di siang hari dan sekitar 6 jam di malam hari, kamu dapat menerapkan pola tidur bifasik yang bermanfaat untuk keseimbangan tidur.
5. Meningkatkan Daya Ingat
Tidur siang tidak hanya meningkatkan fokus tetapi juga membantu memperbaiki daya ingat. Riset menunjukkan bahwa tidur singkat dapat mendukung kemampuan otak dalam menyimpan informasi dan memproses data baru.
Jika kamu perlu belajar atau menghafal materi baru, melakukannya setelah tidur siang dapat meningkatkan efisiensi memorimu.