6 Manfaat Tidur Siang yang Wajib Kamu Ketahui

Reporter: dian |

Editor: Irwansyah |

Senin , 12 Aug 2024 - 13:38

Tidur siang memiliki banyak manfaat. Adapun manfaat tidur siang begitu beragam, termasuk memulihkan energi tubuh serta meningkatkan konsentrasi. Foto:Freepik--

SUMATERAEKSPRES.ID – Tidur siang sering kali dianggap sebagai kebiasaan yang tidak produktif. Padahal, tidur siang menyimpan berbagai manfaat yang signifikan untuk kesehatan fisik dan mental.

Meski sering kali terabaikan karena padatnya jadwal kegiatan, tidur siang jika dilakukan dengan cara yang tepat, bisa memberikan berbagai keuntungan. Berikut adalah enam manfaat tidur siang yang patut kamu ketahui:

1. Meningkatkan Suasana Hati

Tidur siang dapat membantu memperbaiki suasana hati yang buruk. Penelitian menunjukkan bahwa tidur singkat dapat meredakan perasaan stres, cemas, atau gelisah. Setelah bangun dari tidur siang, banyak orang melaporkan merasa lebih tenang dan positif.

3. Meningkatkan Fokus dan Kewaspadaan

Kualitas konsentrasi dan kewaspadaan dapat meningkat setelah tidur siang. Penelitian mengungkapkan bahwa tidur singkat dapat membantu memulihkan otak dari kelelahan akibat terlalu banyak menerima informasi.

Selama tidur siang, otak akan membersihkan data yang tidak diperlukan, memungkinkan kamu untuk kembali berfokus dan menyerap informasi dengan lebih efektif.

4. Menambah Jam Tidur

Untuk mereka yang memiliki jadwal kerja shift atau gangguan tidur malam, tidur siang bisa menjadi solusi untuk melengkapi jam tidur yang kurang.

Dengan membagi waktu tidur menjadi 1–1,5 jam di siang hari dan sekitar 6 jam di malam hari, kamu dapat menerapkan pola tidur bifasik yang bermanfaat untuk keseimbangan tidur.

5. Meningkatkan Daya Ingat

Tidur siang tidak hanya meningkatkan fokus tetapi juga membantu memperbaiki daya ingat. Riset menunjukkan bahwa tidur singkat dapat mendukung kemampuan otak dalam menyimpan informasi dan memproses data baru.

6 manfaat tidur siang yang wajib kamu ketahui                            sumateraekspres.id – tidur siang sering kali dianggap sebagai kebiasaan yang tidak produktif. padahal, tidur siang menyimpan berbagai manfaat yang signifikan untuk kesehatan fisik dan mental.
meski sering kali terabaikan karena padatnya jadwal kegiatan, tidur siang jika dilakukan dengan cara yang tepat, bisa memberikan berbagai keuntungan. berikut adalah enam manfaat tidur siang yang patut kamu ketahui:
1.    meningkatkan suasana hati
tidur siang dapat membantu memperbaiki suasana hati yang buruk. penelitian menunjukkan bahwa tidur singkat dapat meredakan perasaan stres, cemas, atau gelisah. setelah bangun dari tidur siang, banyak orang melaporkan merasa lebih tenang dan positif.
3.    meningkatkan fokus dan kewaspadaan
kualitas konsentrasi dan kewaspadaan dapat meningkat setelah tidur siang. penelitian mengungkapkan bahwa tidur singkat dapat membantu memulihkan otak dari kelelahan akibat terlalu banyak menerima informasi.
baca juga:pocil muratara raih gelar danton terbaik di lomba polda sumsel 2024, ini kata kasat lantas!
baca juga:pemecatan tenaga honorer sdn 6 kayuagung: para guru laporkan ke dinas pendidikan oki, minta lakukan hal ini!
selama tidur siang, otak akan membersihkan data yang tidak diperlukan, memungkinkan kamu untuk kembali berfokus dan menyerap informasi dengan lebih efektif.
4.    menambah jam tidur
untuk mereka yang memiliki jadwal kerja shift atau gangguan tidur malam, tidur siang bisa menjadi solusi untuk melengkapi jam tidur yang kurang.
dengan membagi waktu tidur menjadi 1–1,5 jam di siang hari dan sekitar 6 jam di malam hari, kamu dapat menerapkan pola tidur bifasik yang bermanfaat untuk keseimbangan tidur.
5.    meningkatkan daya ingat
tidur siang tidak hanya meningkatkan fokus tetapi juga membantu memperbaiki daya ingat. riset menunjukkan bahwa tidur singkat dapat mendukung kemampuan otak dalam menyimpan informasi dan memproses data baru.
jika kamu perlu belajar atau menghafal materi baru, melakukannya setelah tidur siang dapat meningkatkan efisiensi memorimu.
baca juga:9 teknik pernapasan agar tubuh lebih sehat dan bugar, cukup 5 menit sehari, yuk praktekin! 
baca juga:paksu wajib baca nih! 5 jenis makanan dan minuman ini bisa turunkan hormon testosteron
4.    mengurangi stres
tidur siang juga berperan dalam meredakan stres. kekurangan tidur dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres.
dengan tidur siang, kamu dapat mengurangi kadar kortisol dan mengatasi stres yang mungkin mengganggu kualitas tidur malammu. ini juga memberikan kesempatan untuk menjauh dari situasi yang menekan.
6.    menurunkan tekanan darah
bagi mereka yang menghadapi masalah hipertensi, tidur siang bisa menjadi pilihan yang bermanfaat. stres yang berlebihan dapat memicu tekanan darah tinggi, dan tidur siang dapat membantu menurunkan kadar kortisol, hormon yang berperan dalam meningkatkan tekanan darah.
dengan tidur siang, kamu dapat menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko hipertensi.
baca juga:airlangga hartarto mundur, begini reaksi ketua dpd golkar oku timur
baca juga:satpol pp prabumulih hapus coretan vandalisme di jalan sudirman, ini kata kasat!
tidur siang dengan cara yang benar dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. jadi, meskipun jadwal kamu padat, luangkan waktu untuk tidur siang agar kesehatan dan kesejahteraanmu tetap terjaga.