SUMATERAEKSPRES.ID - Ibu hamil (bumil) membutuhkan nutrisi makanan cukup untuk pertumbuhan janin. Termasuk makanan bernutrisi dari buah kelengkeng
Buah kecil manis ini dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil dan mendukung tumbuh kembang janin.
Namun, sama halnya dengan aturan konsumsi jenis makanan lain, buah kelengkeng sebaiknya dikonsumsi dengan porsi yang ideal, tidak berlebihan, dan tidak terlalu sering.
Berikut manfaat buah kelengkeng untuk Ibu hamil dikutif dari alodokter.com
Karena kandungan nutrisinya yang tinggi, buah kelengkeng diketahui baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.
BACA JUGA:Penjabat Bupati OKU Terima Duplikat Bendera Pusaka: Momen Bersejarah untuk Peringatan HUT RI ke-79
BACA JUGA:10 Hobi Ekstrem dengan Risiko Kematian Tinggi yang Memacu Adrenalin
1. Mencegah konstipasi saat hamil
Salah satu keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil adalah konstipasi atau susah BAB. Perubahan hormon selama masa kehamilan, rahim yang membesar, hingga kurang minum air, bisa menjadi penyebab munculnya keluhan ini.
Konstipasi pada ibu hamil dapat dicegah dan diatasi dengan mengonsumsi asupan kaya serat, seperti sayuran dan buah-buahan segar.
Salah satu pilihan buah yang bisa Bumil konsumsi untuk mencegah konstipasi adalah buah kelengkeng.
Kandungan serat pada buah kelengkeng dinilai efektif untuk melancarkan pencernaan dan meringankan gejala sulit BAB.
2. Memperkuat tulang ibu hamil dan janin
Selain tinggi serat, buah kelengkeng juga banyak mengandung kalsium dan fosfor. Kedua jenis mineral ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang ibu hamil. Asupan mineral tersebut juga dipercaya dapat mengurangi risiko terjadinya preeklamsia.
Selain itu, janin juga membutuhkan kalsium dan fosfor untuk pembentukan tulang, gigi, dan otot yang kuat.