Mulailah dengan beban ringan dan tingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan Anda. Selain itu, latihan angkat beban juga dapat meningkatkan nafsu makan, membantu Anda mengonsumsi lebih banyak kalori.
BACA JUGA:Nilai Merek BRI Melonjak 30% Menjadi USD11,25 Miliar, Pertumbuhan Tertinggi di ASEAN
BACA JUGA:Cara Melindungi Data Facebook Anda dari Pencurian
4. Makan Lebih Sering
Makan tiga kali sehari mungkin tidak cukup untuk menambah berat badan. Cobalah untuk makan lima hingga enam kali sehari dengan porsi lebih kecil namun lebih sering.
Ini akan membantu memastikan tubuh mendapatkan pasokan kalori dan nutrisi yang konsisten sepanjang hari. Tambahkan camilan sehat seperti yogurt, buah-buahan kering, atau smoothie di antara waktu makan utama.
5. Pilih Minuman Berkalori Tinggi
Selain makanan, minuman juga bisa menjadi sumber kalori yang baik. Minumlah susu penuh lemak, jus buah murni, atau smoothie yang kaya protein untuk meningkatkan asupan kalori harian Anda.
Hindari minuman ringan atau berkafein yang tidak memberikan banyak kalori atau nutrisi. Smoothie dengan tambahan protein powder, kacang-kacangan, dan buah-buahan bisa menjadi pilihan yang lezat dan bergizi.
Menambah berat badan memerlukan pendekatan yang terencana dan konsisten.
Dengan meningkatkan asupan kalori, mengonsumsi cukup protein, melakukan latihan angkat beban, makan lebih sering, dan memilih minuman berkalori tinggi, Anda dapat mencapai berat badan yang diinginkan dengan cara yang sehat.
Ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum membuat perubahan besar dalam pola makan atau rutinitas olahraga Anda.