SUMATERAEKSPRES.ID - Menambah berat badan dapat menjadi tugas yang menantang bagi sebagian orang, serupa dengan tantangan menurunkan berat badan bagi yang lain.
Berikut ini adalah 5 strategi efektif untuk meningkatkan berat badan secara sehat.
1. Perbanyak Asupan Kalori
Untuk menambah berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar oleh tubuh. Cara ini bisa dilakukan dengan menambah porsi makan atau memilih makanan yang padat kalori.
BACA JUGA:Moonton Gelar Event Merdeka Bareng MLBB untuk Rayakan Kemerdekaan RI dan Olimpiade Paris 2024
BACA JUGA:Moonton Games Rayakan 10 Tahun Mobile Legends Bang Bang dengan Giveaway Spektakuler
Pilihlah makanan sehat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan produk olahan susu penuh lemak. Makanan-makanan ini tidak hanya tinggi kalori, tetapi juga kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
2. Konsumsi Protein dalam Jumlah Memadai
Protein adalah kunci dalam pembentukan otot. Dengan mengonsumsi cukup protein, Anda dapat membantu membangun massa otot, yang pada gilirannya akan menambah berat badan.
Sumber protein yang baik termasuk daging tanpa lemak, ikan, telur, produk olahan susu, kacang-kacangan, dan lentil. Pastikan untuk menyertakan protein dalam setiap kali makan untuk memastikan tubuh mendapatkan asupan yang cukup.
BACA JUGA:Jadi Ajang Business Matching UMKM dengan Buyer Mancanegara
BACA JUGA:Penghimpunan Simpanan BRI Naik 11,61% di Triwulan II 2024
3. Latihan Angkat Beban
Latihan angkat beban dapat membantu meningkatkan massa otot, yang bisa berkontribusi pada penambahan berat badan.
Fokuslah pada latihan yang melibatkan kelompok otot besar seperti deadlift, squat, dan bench press. Latihan ini efektif merangsang pertumbuhan otot.