SUMATERA EKSPRES.ID - Joging telah lama dikenal sebagai salah satu bentuk olahraga yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan kebugaran fisik.
Kegiatan ini melibatkan lari dengan intensitas sedang atau pelan dalam waktu yang cukup lama, sering dilakukan di luar ruangan seperti taman atau lapangan.
Waktu Ideal untuk Joging
Banyak pandangan yang berbeda mengenai waktu terbaik untuk berolahraga joging. Sebagian besar orang meyakini bahwa pagi hari adalah waktu yang paling baik untuk berlari.
Menurut para ahli, idealnya joging dilakukan antara pukul 05.30 hingga 07.00 WIB, meskipun masih dapat dilakukan hingga pukul 09.00 WIB.
Manfaat Joging di Pagi Hari
Olahraga pagi, termasuk joging, tidak hanya membantu meningkatkan kebugaran fisik tetapi juga memiliki manfaat tambahan yang signifikan.
Para peserta yang rutin berolahraga di pagi hari cenderung memiliki tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak.
Selain itu, aktivitas ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu dalam pembakaran kalori sepanjang hari.
BACA JUGA:Inventarisasi Senjata Perbakin Kota Palembang Bersama Polda Sumsel
BACA JUGA:Musda PPI Sumsel: Wujud Kekuatan Baru dalam Pembentukan Karakter Pemimpin
Persiapan Sebelum Joging
Sebelum memulai rutinitas joging, penting untuk melakukan persiapan yang tepat untuk memastikan aktivitas ini aman dan efektif. Beberapa langkah y
ang perlu dilakukan antara lain:
1. Konsultasikan dengan Dokter: Terutama jika ada riwayat masalah kesehatan seperti gangguan jantung, tekanan darah tinggi, atau masalah sendi,