BACA JUGA:10 Tanda Tubuh Tidak Siap Berolahraga yang Harus Anda Ketahui
BACA JUGA:Penyebab Nyeri Otot Pasca Olahraga, Ini 6 Tips Pemulihannya!
2. Pemanasan
Penting untuk melakukan pemanasan termasuk peregangan sebelum mulai joging untuk mempersiapkan otot. Pemanasan membantu menghindari cedera dan meningkatkan fleksibilitas otot.
3. Gunakan Pakaian dan Sepatu yang Tepat
Kenakan pakaian yang sesuai untuk lari, seperti pakaian yang dapat menyerap keringat.
Pastikan juga untuk mengenakan sepatu lari yang sesuai dengan bentuk kaki, karena sepatu yang tepat sangat penting untuk menghindari cedera dan ketidaknyamanan saat joging.
Dengan persiapan yang matang, kamu bisa merasakan manfaat jogging secara optimal. Berikut beberapa manfaat joging bagi kesehatan:
BACA JUGA:Olahraga Pagi: Haruskah Sarapan Dulu? Yuk Simak Manfaat dan Waktu Terbaik Sarapan Sebelum Olahraga!
BACA JUGA:Yuk, Gerak! Ini 7 Jenis Olahraga Ringan dan Efektif Kontrol Gula Darah Bagi Penderita Diabetes
- Membakar Kalori: Jogging termasuk olahraga kardio yang dapat membakar kalori, membantu penurunan berat badan, dan meningkatkan metabolisme tubuh.
- Merilekskan Pikiran dan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh: Jogging melatih otot tubuh lebih kuat serta meningkatkan kemampuan pompa jantung dan sistem pernapasan.
- Meningkatkan Kekuatan dan Kepadatan Tulang: Jogging dapat memperkuat dan meningkatkan kepadatan tulang.
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Aktivitas ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Itulah penjelasan mengenai waktu terbaik untuk melakukan jogging dan manfaatnya bagi kesehatan.