Olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke dalam sistem pencernaan, hal ini akan membuat otot lebih cepat menggerakan makanan di sepanjang saluran pencernaan.
6. Konsumsi Makanan yang Mengandung Pati
Dalam makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, kentang, dan gandum terdapat suatu senyawa yang disebut pati atau starch. Zat pati diketahui baik untuk kesehatan mikroflora di usus dan membantu mengurangi risiko kanker usus besar. Akan tetapi, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat juga tidak baik, sehingga Anda harus membatasinya.
7. Minum Jus atau Smoothie
Sayur dan Buah Mengonsumsi jus dan smoothie yang berisi campuran sayur dan buah menjadi salah satu cara membersihkan usus kotor. Selain mampu membersihkan usus, minuman bernutrisi ini dapat mengatasi tubuh dehidrasi.