Hati-hati, Kurang Serat Bisa Mendatangkan Penyakit

Selasa 09 Jul 2024 - 05:00 WIB
Reporter : Irwansyah
Editor : Irwansyah

BACA JUGA:Ragam Manfaat Daun Karet Kebo untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui, Diantaranya dapat Mengobati Maag

5. Peningkatan Kolesterol

   Kekurangan serat dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh, meningkatkan risiko penyakit jantung.

6. Penyakit Jantung

   Makanan tinggi serat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

7. Komplikasi Diabetes Jangka Panjang

   Penderita diabetes yang mengonsumsi makanan tinggi serat dapat mengurangi risiko komplikasi jangka panjang.

Kebutuhan Harian Serat

Kebutuhan serat harian bervariasi antara pria dan wanita. Pria membutuhkan sekitar 30-38 gram, sedangkan wanita membutuhkan sekitar 25 gram serat setiap hari. Sayangnya, banyak orang tidak mencapai jumlah serat yang disarankan ini.

Sumber Makanan yang Kaya Serat

Untuk memastikan kebutuhan serat terpenuhi, disarankan untuk mengonsumsi makanan seperti konyaku, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan seperti stroberi dan apel. Tambahkan serat secara bertahap dalam diet harian Anda untuk menghindari masalah pencernaan seperti kembung atau diare.

BACA JUGA:Manfaat Oyong: Sayuran Antioksidan untuk Kesehatan Optimal: Dari Meningkatkan ASI hingga Mencegah Anemia

BACA JUGA:Target Jadi RS Medical Tourism, Hadirkan Fasilitas Kesehatan Modern

Suplemen Serat Sebagai Pilihan

Selain dari makanan, suplemen serat juga dapat dipertimbangkan sebagai alternatif. Suplemen ini tersedia dalam berbagai bentuk seperti cair, kapsul, atau tablet kunyah. Sebelum mengonsumsi suplemen atau obat herbal, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

Kategori :

Terkait