5. Peningkatan Kolesterol
Kekurangan serat dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh, meningkatkan risiko penyakit jantung.
6. Penyakit Jantung
Makanan tinggi serat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
7. Komplikasi Diabetes Jangka Panjang
Penderita diabetes yang mengonsumsi makanan tinggi serat dapat mengurangi risiko komplikasi jangka panjang.
Kebutuhan Harian Serat
Kebutuhan serat harian bervariasi antara pria dan wanita. Pria membutuhkan sekitar 30-38 gram, sedangkan wanita membutuhkan sekitar 25 gram serat setiap hari. Sayangnya, banyak orang tidak mencapai jumlah serat yang disarankan ini.
Sumber Makanan yang Kaya Serat
Untuk memastikan kebutuhan serat terpenuhi, disarankan untuk mengonsumsi makanan seperti konyaku, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan seperti stroberi dan apel. Tambahkan serat secara bertahap dalam diet harian Anda untuk menghindari masalah pencernaan seperti kembung atau diare.
BACA JUGA:Target Jadi RS Medical Tourism, Hadirkan Fasilitas Kesehatan Modern
Suplemen Serat Sebagai Pilihan
Selain dari makanan, suplemen serat juga dapat dipertimbangkan sebagai alternatif. Suplemen ini tersedia dalam berbagai bentuk seperti cair, kapsul, atau tablet kunyah. Sebelum mengonsumsi suplemen atau obat herbal, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.