SUMATERAEKSPRES.ID-Memastikan Tubuh Mendapatkan Asupan Serat yang Cukup. Menjaga kesehatan tubuh dengan memastikan asupan serat mencukupi merupakan langkah penting yang tidak boleh diabaikan.
Serat tidak hanya memengaruhi sistem kekebalan tubuh tetapi juga memainkan peran vital dalam kesehatan pencernaan. Dengan sekitar 70% sel kekebalan tubuh berada di saluran pencernaan, penting untuk memenuhi kebutuhan serat agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.
Risiko Penyakit Akibat Kekurangan Serat
Meskipun serat sering kali dianggap remeh, kekurangannya dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan serius. Berikut beberapa dampak negatif dari kekurangan serat:
1. Sembelit
Gejala sembelit seperti tinja keras dan sulit buang air besar dapat terjadi jika asupan serat tidak mencukupi. Konsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran dan buah-buahan dapat membantu mengatasi masalah ini.
BACA JUGA:Tips Sederhana untuk Kesehatan Jasmani dan Manfaatnya yang Luar Biasa
BACA JUGA:6 Manfaat Lidah Buaya untuk Kesehatan Rambut
2. Gula Darah Tidak Stabil
Penderita diabetes perlu memperhatikan asupan serat mereka untuk mengatur gula darah dengan lebih baik. Kekurangan serat dapat mempengaruhi kontrol gula darah.
3. Kenaikan Berat Badan
Serat membantu mengontrol rasa lapar, sehingga kurang serat dapat menyebabkan kelebihan makan dan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
4. Mudah Lelah
Diet tinggi protein namun rendah serat dapat menyebabkan kelelahan dan rasa tidak enak badan secara umum.
BACA JUGA:Cara Memastikan Anak Siap Masuk Sekolah: Mulai dari Kesehatan hingga Perlengkapan, Yuk Simak!