SUMATERAEKSPRES.ID-Ternyata, pola makan seseorang di umur 40 tahun sangat menentukan kualitas hidupnya di umur 70 tahunan, hal ini terungkap dalam sebuah penelitian yang dipresentasikan pada pertemuan Nutrition 2024 di Chicago, Amerika Serikat.
Menukil Medical Daily, penelitian itu mengungkapkan bahwa individu yang menjalani pola makan sehat di umur 40-an, sebanyak 43 hingga 84 persen akan memiliki fisik dan mental yang jauh lebih sehat dan kuat pada umur 70-nya.
Berkaitan dengan pola makan, Anne-Julie Tessier seorang peneliti yang terlibat menyebutkan kalau seseorang yang mengonsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, lemak tak jenuh, kacang-kacangan, polong-polongan, serta produk susu rendah lemak menunjukkan tanda-tanda penuaan yang sehat.
Sedangkan, orang-orang yang mengonsumsi lebih banyak lemak trans, natrium, daging total, serta daging merah dan daging olahan punya peluang lebih sedikit untuk mengalami penuaan yang sehat.
“Hal ini menunjukkan bahwa apa yang Anda makan di usia paruh baya dapat memainkan peran besar dalam cara hidup Anda,” ujar Tessier.
BACA JUGA:9 Olahraga yang Cocok untuk Usia 40 Tahun, Nomor 6 Bisa Dilakukan Kapan Saja, Yuk Gerak!
BACA JUGA:Hati-hati! Ini Rahasia Umur 40 Tahun? Tau Kenapa?
Tessier juga membeberkan bahwa penelitian dilakukan dengan mengamati 106.000 peserta berusia 39 tahun atau lebih tanpa penyakit kronis pada awal penelitian pada tahun 1986.
Pada tahun 2016, hampir setengah dari peserta telah meninggal dunia, hanya 9,2 persen yang hidup melewati umur 70 tahun tanpa penyakit kronis sambil tetap menjaga kondisi fisik, kognitif, dan kesehatan mereka dan kesehatan mental.
Sementara pada penelitian sebelumnya, ditemukan bahwa indeks makan sehat alternatif yang mengikuti pedoman diet untuk orang Amerika, menunjukkan korelasi paling kuat dengan penuaan yang sehat.
Peserta dengan pola makan ini memiliki kemungkinan 84 persen lebih besar untuk mencapai penuaan yang sehat apabila dibandingkan dengan peserta terbawah.
BACA JUGA:Kamu Sudah Berusia 40 Tahun ke Atas ? Sebaiknya Hindari 10 Makanan Tidak Sehat Ini Ya!
BACA JUGA:Tak Hanya Lansia, Usia Muda Juga Rentan Terkena Diabetes, Ini Penyebab dan Ciri-cirinya
Tessier juga menyebutkan, orang yang menjalankan pola diet hyperinsulinemia, memiliki persentase kemungkinan mengalami penuaan yang sehat sebesar 78 persen lebih tinggi.
Sedangkan yang menjalani diet planet dan diet mediterania masing-masing sebesar 68 persen dan 67 persen.