Ikan kembung adalah salah satu ikan yang tinggi kandungan asam lemak omega-3.
Senyawa ini dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit kronis seperti penyakit jantung.
BACA JUGA:Ini Dia 3 Jenis Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Menghindari Meningkatnya Kolesterol
BACA JUGA:Wow, 3 Makanan Indonesia Masuk Daftar 8 Salad Terbaik Asia Tenggara, Ada Favoritmu?
3. Jamur
Berbagai jenis jamur penting untuk dikonsumsi saat memasuki usia 50-an.
Kandungan potasium pada jamur membantu melawan efek negatif natrium dan menurunkan tekanan darah.
Potasium juga bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan membantu tubuh memproses natrium dan mengendurkan pembuluh darah.
BACA JUGA:Bukan Hoax! Buah Beri Terbukti Bisa Menyelamatkan dari Ancaman Kanker, Ini Buktinya
BACA JUGA:Ini Dia Cara Efektif Memperbaiki Pencernaan dengan Minuman Jahe dan Jeruk Nipis!
4. Buah beri
Buah beri dikenal luas karena manfaat kesehatannya yang banyak.
Buah ini memiliki profil nutrisi yang sangat baik untuk orang yang berusia 50 tahun ke atas.
Buah beri kaya akan serat, vitamin C, senyawa anti-inflamasi, dan antioksidan yang semuanya dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental.
5. Jus jeruk
Jus jeruk mengandung banyak vitamin, termasuk vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang seiring bertambahnya usia.