Selain memperbanyak minum air putih maupun cairan elektrolit, tips sehat menghadapi cuaca panas yang juga tak boleh Anda lewatkan adalah makan buah-buahan. Mengonsumsi buah-buahan terutama buah yang banyak mengandung air seperti melon, semangka, dan jeruk—saat cuaca sedang panas memiliki manfaat yang sama dengan minum banyak air putih yakni menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.
Hal ini juga menjadi contoh penerapan pola hidup sehat saat cuaca panas yang sangat baik. Oleh karena itu, baiknya Anda memiliki persediaan buah-buahan yang cukup dan simpan di lemari es agar terasa segar saat dikonsumsi nanti.
3. Menggunakan Krim Pelembab
Gunakan krim pelembab selama beraktivitas di luar ruangan maupun di dalam ruangan sekalipun. Krim pelembab berguna untuk menjaga agar kulit tetap lembab karena kulit kering juga menjadi salah satu ancaman yang mengintai di kala cuaca sedang panas.
Agar menghasilkan sensasi yang menyegarkan, simpan krim pelembab Anda di dalam lemari es dan gunakan saat sudah dingin.
BACA JUGA:Waspada, Cuaca Panas Dapat Tingkatkan Infeksi Demam Tifoid
BACA JUGA:Tips Hadapi Cuaca Panas Ekstrem Tahun ini
4. Mengatur Aktivitas di Luar Ruangan
Pagi hari dan sore menjelang malam adalah waktu-waktu yang bisa Anda pilih jika ingin beraktivitas di luar ruangan oleh karena cuaca yang tidak terlalu panas menyengat. Sebisa mungkin hindari melakukan aktivitas di siang hari saat sinar matahari sedang terik-teriknya. Sebaliknya, tetaplah berada di dalam ruangan saat siang hari.
5. Gunakan Pakaian yang Mudah Menyerap Keringat
Mengenakan pakaian yang berbahan tipis dan berwarna terang akan membantu menyerap keringat lebih cepat dan tidak menyerap panas. Dengan begitu, tubuh akan tetap terasa dingin. Tips sehat menghadapi cuaca panas ini utamanya apabila Anda ‘terpaksa’ harus tetap beraktivitas di luar ruangan di siang hari ketika panas matahari sedang terik.
6. Gunakan Pelindung Tubuh
Selain menggunakan pakaian yang tipis, terang, dan tidak menyerap panas, tips menghadapi cuaca panas lainnya yang bisa Anda lakukan saat tetap harus melakukan aktivitas luar ruangan di tengah cuaca panas adalah menggunakan pelindung tubuh dari sinar matahari. Pelindung tubuh dari sinar matahari yang dimaksud seperti krim tabir surya (sun block), payung, kacamata hitam, hingga topi.
7. Mandi
Saat mandi cuaca sedang panas-panasnya adalah solusi mudah untuk menyegarkan tubuh. Akan tetapi perlu diketahui, mandi terlalu sering mandi justru mengakibatkan kulit kering. Oleh sebab itu, mandilah sewajarnya misalnya sehabis melakukan aktivitas di luar ruangan.
BACA JUGA:Cuaca Panas, Jangan Berlebihan Minum Air Dingin. Ini Dampaknya..