SUMATERAEKSPRES.ID- Sebentar lagi masa liburan usai dan itu artinya anak-anak harus kembali ke sekolah dan menjalankan rutinitas hariannya, nah agar anak siap untuk kembali ke sekolah Dietisien RSMH Palembang, Septa Clara Astiyah, SST MARS. RD mengatakan, orang tua tetap harus memperhatikan gizi anak.
Ia menyarankan anak-anak agal lebih banyak mengkonsumsi protein ketimbang karbohidrat.
"Buah-buahan atau kurma juga baik untuk pemenuhan nutrisi anak,”ujarnya.
Tak lupa, ia mengungatkan para orang tua untuk melengkapi kebutuhan nutrisi anak-anak dengan minun susu.
Di samping itu, ia juga menganjurkan para orang tua untuk mengurangi makanan atau minuman yang manis karena bisa menyebabkan kenyang lebih cepat.
Ia menyarankan menu harian yang dikonsumsi anak-anak harus terdiri dari karbohidrat, protein, sayur dan buah sesuai dengan kebutuhan harian zat-zat gizi anak
BACA JUGA:IDAI Imbau Orang Tua Penuhi Kebutuhan Gizi Anak yang Berpuasa
BACA JUGA:Gizi Anak dan Ibu Hamil Prioritas Program Prabowo-Gibran, Strategi Cerdas Hadapi Bonus Demografi
Yang tak kalah penting adalah pemenuhan air putih 8 gelas per hari.
"Jumlah air minum ini dikurangi jika sudah meminum susu atau sirup atau minuman lainnya,"jelasnya lagi.
Ia menegaskan, anak-anak lebih dianjurkan makan yang mengandung sumber protein, susu dan buah-buahan.
"Intinya perbanyak konsumsi makanan sumber protein, susu dan buah-buahan. Kurangi makanan atau minuman manis,"tegasnya.
Menurut Pedoman Umum Gizi Seimbang yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, gizi seimbang diartikan sebagai “Susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup bersih, dan memantau berat badan secara teratur dalam rangka mempertahankan berat badan normal untuk mencegah masalah gizi.”
BACA JUGA:Kurangi Stunting, Peduli Gizi Anak
BACA JUGA:3 Resep Lauk Lezat untuk Menu Bekal Anak Sekolah yang Mudah Dibuat di Rumah