SUMATERAEKSPRES.ID-Makanan penutup alias dessert kerapkali hadir usai menyantap makanan utama, untuk memenuhi hasrat makan makanan manis.
Melansir laman Hindustan Times, ahli gizi konsultan Senior - Nutrisi & Diet di Rumah Sakit Marengo Asia Dr Neeti Sharma menyarankan untuk mengonsumsi makanan penutup yang manis usai menyantap sarapan pagi.
"Waktu ini memberi tubuh Anda cukup waktu untuk memetabolisme gula dan karbohidrat secara efisien dan mencegah lonjakan kadar gula darah. Mengonsumsi makanan penutup sebagai bagian dari sarapan atau makan siang dapat memberikan sumber energi yang stabil sepanjang hari, membantu mengekang nafsu makan dan mencegah makan berlebihan di kemudian hari," paparnya.
Lebih lanjut ia menyarankan, pilihlah pilihan makanan penutup yang lebih sehat seperti salad buah, parfait yogurt, atau muffin gandum utuh untuk meningkatkan asupan nutrisi sekaligus memuaskan rasa manis.
"Mengonsumsi makanan penutup di pagi hari memberi tubuh cukup waktu untuk membakar kalori sepanjang hari, sehingga mengurangi risiko kelebihan kalori, penambahan berat badan," ujar Shruti Keluskar, Ahli Gizi, Cloudnine Group of Hospitals, Pune.
BACA JUGA:Aneka Kue Bolu Ekonomis Nikmat Lezat, Pasti Cocok Jadi Hidangan Saat Lebaran Idul Fitri
Di samping itu, mengonsumsi makanan manis di sore hari dapat membantu memuaskan nafsu makan tanpa mengganggu metabolisme atau menyebabkan penurunan gula dalam sehari di kemudian hari.
"Penting untuk memilih makanan penutup yang rendah gula tambahan dan tinggi nutrisi untuk mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan selama kehamilan," kata Keluskar.
Sharma menambahkan, mengonsumsi makanan penutup setelah sesi olahraga juga dapat bermanfaat, karena tubuh Anda membutuhkan pengisian kembali simpanan glikogen untuk membantu pemulihan otot.
Memasangkan makanan penutup pasca-latihan dengan makanan kaya protein dapat semakin meningkatkan perbaikan dan pertumbuhan otot.
Namun, ahli gizi tidak menyarankan untuk menikmati makanan penutup menjelang malam dan juga setelah makan berat karena dapat menyebabkan lonjakan gula.
Mengonsumsi makanan penutup yang tinggi gula atau berat sebelum tidur dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, yang dapat mengganggu pola tidur dan berkontribusi pada penambahan berat badan.
BACA JUGA:Aneka Kue Kekinian Untuk Lebaran Idul Fitri Yang Pasti Disukai Anak-Anak Kita Semua
BACA JUGA:8 Aneka Kue Basah Khas Palembang, Cocok Banget Jadi Hidangan Lebaran