" Perbanyak asupan protein, sayur, buah pada saat berbuka puasa. HIndari juga minuman yang terlalu manis, atau minuman bersoda. Sebaiknya atur asupan air putih minimal 8 gelas sehari, misalnya 1 gelas sebelum sahur, 2 gelas saat sahur, 2-3 gelas saat berbuka, 2 gelas setelah tarawih. Konsumsi buah segar yang banyak mengandung air seperti semangka, papaya, jeruk, melon, dan lain-lain dapat meningkatkan hidrasi kulit kita sehingga tetap sehat dan cerah,"sambung dia lagi
Ia mengajak, ayo semangat tetap sehat dan ceria selama bulan Ramadan, dengan mengatur pola hidup sehat. Tubuh sehat dan tentunya mendapat amal ibadah Ramadan seperti yang diharapkan.
" Waktu tidur juga harus diusahakan 7-8 jam per hari, sempatkan untuk istirahat siang sekitar 1 jam agar tubuh dapat tetap fit. Lakukan olahraga ringan pada saat pagi hari sekitar 30 menit agar otot tubuh tetap lentur. Olah raga misalnya jalan kaki, senam, ataupun Yoga dapat membuat tubuh lebih rileks,"pungkasnya. (nni/lia)