Serat akan membuat Anda merasakan kenyang lebih lama dan keinginan untuk makan atau mengemil akan berkurang.
3. Membatasi konsumsi garam
Jika terlalu banyak mengkonsumsi garam akan membuat penyerapan air di dalam tubuh menjadi terganggu, hal ini menyebabkan cairan akan menumpuk termasuk juga pada area perut.
Oleh sebab itulah perut akan kembung dan terlihat buncit.
BACA JUGA:Waduh, Ginting Ladeni Axelsen di Perempat Final All England 2024
BACA JUGA:15 Hal yang Sering Dikira Batalkan Puasa Ternyata Tidak, Apa Saja?
4. Membatasi karbohidrat
Karbohidrat memang sangat penting untuk tubuh, akan tetapi jika Anda ingin menjaga perut agar tetap rata, sebaiknya pilih karbohidrat kompleks seperti roti tawar biasa, nasi putih, dan sebagainya.
5. Menambah asupan protein
Dengan mengkonsumsi protein akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Selain itu juga, dengan mengkonsumsi protein yang berkualitas tinggi seperti telur, susu, dan daging sapi tentunya akan membuat perut kecil karena memiliki persentase lemak perut yang cenderung lebih rendah.
6. Minum air putih yang cukup
Hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah kembung pada tubuh adalah dengan cara banyak minum air putih.
Meminum air putih sebanyak satu gelas sebelum makan akan membantu Anda merasa sedikit kenyang, sehingga porsi makan Anda menjadi terbatas.
BACA JUGA:5 Minuman Ala Cafe Sehat Segar, Pas Untuk Buka Puasa