PALEMBANG,SUMATERAEKSPRES.ID - Setelah seharian berpuasa, maka kita perlu kembali menghidrasi tubuh dengan banyak minum.
Berikut ini adalah beberapa jenis minuman sehat yang direkomendasikan untuk buka puasa, karena tidak hanya menghidrasi tubuh.
Tapi juga memiliki beragam manfaat tambahan, seperti memasok energi, mengisi elektrolit yang hilang selama berpuasa, dan mendukung proses detoksifikasi.
Simak saat berbuka puasa, sebaiknya membatalkannya dengan minuman sehat berikut ini.
BACA JUGA:Kamu Harus Coba, 8 Minuman Sehat Alami yang Bantu Cerahkan Wajah Agar Glowing Maksimal
BACA JUGA:6 Minuman Sehat Berbahan Sarang Burung Walet: Sumber Stamina, Bikin Kulit Sehat dan Berseri!
1. Air Putih
Minuman sehat buka puasa yang paling utama yaitu air putih. Berbuka puasa dengan air putih merupakan anjuran dari Rasulullah SAW. Setelah berpuasa, konsumsi air putih dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
Kebutuhan harian air putih yaitu 8 gelas per hari. Pengaturan waktu konsumsi air putih semasa bulan puasa perlu dilakukan, termasuk pada saat berbuka.
Air putih juga dapat menjaga keseimbangan cairan tubuh, memberikan energi untuk otot tubuh, menyehatkan kulit, dan menjaga kesehatan ginjal.
BACA JUGA:Boleh Makan-Minum di LRT Saat Buka Puasa, Penumpang Diminta Jaga Kebersihan
2. Air kelapa
Air kelapa mampu mengisi kembali elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa. Beragam jenis elektrolit yang terkandung pada air kelapa berperan penting untuk menjaga kerja sistem saraf, kontraksi otot, dan menjaga keseimbangan pH tubuh.
Selain itu, Air kelapa menjadi minuman sehat untuk buka puasa karena mampu menghidrasi tubuh yang hilang. Jadi minuman air kelapa saat buka puasa sangat disarankan untuk menjaga keseimbangan cairan
3. Susu
BACA JUGA:Padila Islami dan Ilallazi Puasa dan Bakal Lebaran di Penjara, Ditangkap Terkait Peredaran Sabu
BACA JUGA:Bacaan Niat Puasa Ramadhan Harian dan Sebulan Penuh: Arab, Latin, dan Artinya!
Susu menjadi salah satu minuman sehat untuk berbuka puasa. Hal ini karena adanya kandungan protein susu yang mampu membuat perut terasa kenyang. Dengan begitu, seseorang dapat terhindar dari risiko obesitas akibat makan secara berlebihan saat berbuka.
4. Jus buah dan smoothies
Ada beragam jenis buah dengan kandungan air tinggi yang bisa diolah menjadi jus, seperti semangka, melon, dan blewah. Sedangkan untuk membuat smoothies, bisa memilih buah berry, pisang, apel, mangga, atau nanas.
Tidak hanya menghidrasi, buah juga kaya kandungan nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral. Hindari menambahkan gula, susu kental manis atau pemanis buatan berlebihan pada jus buah atau smoothies untuk manfaat yang lebih maksimal.
BACA JUGA:6 Pilihan Buah untuk Berbuka Puasa yang Menyehatkan
BACA JUGA:Tips Minum Air Putih Agar Kuat Tahan Haus Saat Berpuasa
5. Infused Water
Infused water adalah minuman yang terbuat dari campuran air putih dengan buah-buahan atau rempah seperti lemon, jeruk nipis, stroberi, daun mint, dan kayu manis.
Tidak hanya menghidrasi, infused water yang ditambah buah juga bisa membantu meningkatkan energi, membantu penurunan berat badan dan proses detoksifikasi racun dalam tubuh.
6. Susu
BACA JUGA:Sudah Tau Belum, Ini Lho 7 Negara dengan Durasi Puasa Ramadan Terlama di Dunia, Kamu Sanggup?
BACA JUGA:Peluang Cuan Nih! 9 Takjil Paling Populer dan Laris Manis di Bulan Puasa, Cocok Buat Ide Jualan
Kandungan protein dalam susu bermanfaat untuk membuat perut terasa kenyang, sehingga terhindar dari resiko peningkatan berat badan akibat makan secara berlebihan saat berbuka puasa.
7. Teh hijau
Bagi yang kurang suka minuman manis, teh hijau dapat dijadikan pilihan. Dengan mengonsumsi minuman sehat buka puasa satu ini dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan laju metabolisme tubuh.
8. Yoghurt
BACA JUGA:Ini Menu Sahur Biar Tubuh Tetap Sehat Selama Puasa
BACA JUGA:8 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi saat Berbuka Puasa
Yoghurt termasuk minuman untuk buka puasa yang sehat karena mudah dicerna. Minuman berbahan dasar susu ini mampu membantu meningkatkan kesehatan pencernaan saat berbuka.
9. Jus timun
Timun mengandung 90% air sehingga mampu menghidrasi tubuh. Jus buah dapat ditambahkan dengan es batu agar dapat diminum dengan lebih nikmat.
10. Air lidah buaya
BACA JUGA:6 Tips Agar Napas Wangi Tetap Segar Selama Berpuasa
BACA JUGA:Harga Daging Ayam-Telur Tak Terbendung, Permintaan Meningkat Jelang Puasa
Minuman sehat buka puasa yang terakhir yaitu air lidah buaya. Air lidah buaya merupakan minuman sehat untuk berbuka puasa yang mengandung antioksidan dan dipercaya dapat membersihkan usus.
Cara buatnya mudah, hanya dengan memotong lidah buaya dan mengambil gelnya untuk dicampurkan bersama dengan air putih dan es batu.
Tidak hanya itu, teh hijau juga dapat mengembalikan asupan cairan tubuh yang telah hilang akibat berpuasa. Demikian beberapa pilihan minuman sehat untuk buka puasa. (rf)