SUMATERAEKSPRES.ID - Buah kelengkeng merupakan buah yang banyak disukai. Meskipun memiliki ukuran yang kecil, buah ini menawarkan sederet manfaat untuk tubuh. Buah kelengkeng memiliki kandungan gizi yang berlimpah. Diantaranya mengandung kalsium, zat besi, magnesium, tembaga, serat, asam askorbat (Vitamin C), thiamin (Vitamin B1), riboflavin (Vitamin B2) dan niasin (Vitamin B3): 0,3 mg.
Dari berbagai zat gizi yang ada pada buah kelengkeng, dilansir dari helosehat, inilah manfaatnya.
1. Melawan radikal bebas
BACA JUGA:Buah Kelengkeng, Si Kecil yang Kaya Nutrisi dan Banyak Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh
Kelengkeng salah satu buah yang kaya akan kandungan asam galat dan asam elagat. Keduanya adalah antioksidan yang berperan penting dalam melawan radikal bebas pada tubuh. Jumlah radikal bebas yang terlalu banyak dapat memicu kerusakan penyakit dan timbulnya penyakit.
Sebuah penelitian pada tahun 2012 menyebutkan ekstrak kelengkeng dapat mengurangi peradangan akibat radikal bebas. Meski demikian, para ahli perlu melakukan penelitian lebih lanjut pada manusia untuk membuktikan kebenaran dari kelebihan buah ini.
2. Memperkuat tulang
Mengonsumsi buah lengkeng ternyata memberikan manfaat untuk kesehatan tulang.
Dalam buah ini, terdapat kandungan mineral seperti kalsium, fosfor, dan zat besi yang berperan penting dalam mempertahankan kekuatan dan kesehatan tulang. Sebuah penelitian tahun 2015 menyatakan fosfor dapat meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang secara signifikan.
Mineral tersebut membantu meningkatkan kepadatan tulang sekaligus mencegah masalah kesehatan tulang, seperti osteoporosis. Manfaat yang juga bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi buah kelengkeng adalah meningkatnya kesehatan otak.
Buah ini diduga dapat membantu mencegah penyakit Parkinson karena dapat melindungi otak dari kerusakan. Penelitian yang dilakukan pada hewan juga mendapati kandungan polisakarida dari buah ini dapat mengurangi kerusakan otak pada penderita stroke dan meningkatkan enzim antioksidan pada otak.
4. Menurunkan berat badan
Anda juga bisa mendapatkan khasiat untuk membantu menurunkan berat badan dari mengonsumsi buah kelengkeng. Kelengkeng memiliki kandungan kalori yang rendah cocok untuk diet.
Selain itu, kandungan seratnya bisa menekan nafsu makan karena tidak dapat dicerna oleh tubuh.Kandungan bakteri probiotik pada ekstrak buah kelengkeng juga membantu mengurangi kenaikan berat badan secara menyeluruh pada sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan.
BACA JUGA:Kelengkeng Merah Yang Eksotik Dan Kaya Manfaat
BACA JUGA:Konsumsi Minuman Berpemanis Buatan Picu Jantung Tak Beraturan
5. Menjaga kesehatan jantung
Buah kelengkeng yang kaya akan kandungan vitamin C dapat membantu Anda menjaga agar jantung tetap sehat.
Vitamin C yang berperan sebagai antioksidan dapat membantu mengurangi kekakuan pada pembuluh darah arteri, salah satu penyebab dari berbagai penyakit jantung.
Seperti potensi khasiat lain dari kelengkeng, lagi-lagi, para ahli masih perlu menguji untuk membuktikan manfaat buah ini pada jantung.
BACA JUGA:Wajib Tau! Inilah 9 Manfaat Eceng Gondok, Salah Satunya Bisa Mencegah Penuaan