PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Penyakit maag telah menjangkiti jutaan orang di seluruh dunia, mulai dari yang ringan hingga kronis.
Meski sering dianggap sepele, rasa sakit dan ketidaknyamanan yang ditimbulkan oleh maag bisa sangat mengganggu.
Mengatasi maag tidak hanya sebatas mengonsumsi obat antasida, tetapi juga melibatkan perubahan pola makan yang sehat.
Berikut adalah beberapa tips efektif dalam meredakan gejala maag:
1. Makan dalam porsi kecil namun sering: Hindari makan dalam porsi besar, karena hal ini dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan iritasi pada lambung.
Cobalah untuk makan lebih sering dengan porsi yang lebih kecil.
BACA JUGA:Gampang Banget Dicoba! Berikut Tips Praktis Menghindari Kambuhnya Penyakit Maag
BACA JUGA:Ini Aturan dan Cara Minum Kopi untuk Penderita Maag
2. Jangan makan sebelum tidur: Usahakan untuk tidak makan setidaknya tiga jam sebelum tidur, agar lambung memiliki waktu untuk mencerna makanan dengan baik sebelum Anda berbaring.
3. Ubah cara memasak: Makanan yang digoreng cenderung memicu refluks asam.
Cobalah untuk mengubah cara memasak, seperti dengan mengukus, merebus, atau memanggang makanan untuk mengurangi risiko refluks asam.
4. Konsumsi makanan sehat: Pilihlah makanan yang aman untuk lambung, seperti sayuran rendah asam, oatmeal, roti gandum, daging rendah lemak, dan buah-buahan.
Hindari makanan dan minuman yang dapat mengiritasi lambung, seperti alkohol, kafein, susu, makanan berlemak tinggi, makanan pedas, dan makanan asin.
BACA JUGA:Penyakit Maag Anda Kambuh. Ini 9 Penyebab harus Diketahui.
BACA JUGA:5 Manfaat Temulawak untuk Penderita Maag yang Wajib Diketahui, Nyesel Ga Baca!